שיינקייט & געזונט
6 סיבות פון קאַנקאַלז און 6 וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון זיי | 12 גרינג עצות צו שלאַנק פעט אַנגקאַלז שנעל
דינסטיק
קאַנקלעס איז אַ פּראָסט געזונט פּראָבלעם צווישן וואָמען פון אַלע צייטן.
זיי זענען אויך באקאנט ווי ברייט, ומקלאָר, געשוואָלן אָדער דיק אַנגקאַלז. אָפט, פליסיק ריטענשאַן, נעבעך דערנערונג און מינימאַל אָדער קיין באַוועגונג זענען די וואָרצל סיבות פון קאַנטש.
אָבער קען אַביסאַטי, דזשאַנעטיקס אָדער כאָרמאָונאַל ענדערונגען זיין די גרונט פון געשוואָלן אָדער שוואַך דיפיינד אַנגקאַלז?
און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איז עס מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני?
דאָך איר קענען! זענט איר וואַנדערינג ווי? זאל ס געפינען אויס!
אָפּלייקענונג: מיר האָבן אויך דערמאנט טוטאָריאַלז פֿאַר קאַלב ווערקאַוץ אין שטוב און 12 גרינג עצות וואָס קענען העלפֿן איר שנעל די פעט אַנגקאַלז שלאַנק. (סיבות פון קאַנקלוז)
טיש פון קאָנטענץ
וואָס זענען קאַנקלוז?
קאַנקלעס איז נישט אַ מעדיציניש אָדער געזונט-פֿאַרבונדענע טערמין, עס איז סלענג געמאכט פון 'קאַלב' און 'קנעכל'.
דיק אַנגקאַלז זענען דיפיינד ווי שוואַך דיפיינד קאַלב מאַסאַלז רעכט צו אַקיומיאַלייטיד פעט אָדער פליסיק ריטענשאַן. אבער עס איז נישט אַ געזונט פּראָבלעם ווי לאַנג ווי עס טוט נישט טייַער.
אַזוי, אין זיין פּשוט דעפֿיניציע, קאַנקלע מיטל געשוואָלן קאַווז און לעגס, און ווי אַ רעזולטאַט, עס מאכט די חילוק אין זייער אויסזען. (סיבות פון קאַנקלוז)
געשוואָלן קאַווז
וועלכער די סיבה, געשוואָלן קאַווז געבן לעגס אַן ינדיסטינגגווישאַבאַל אויסזען, טייַטש קאַווז און אַנגקאַלז זענען די גרייס וואָס מיר טאָן ניט יוזשאַוואַלי זען אין געזונט לעגס.
אָבער ווי טאָן איר וויסן אַז ברייט ריסץ זענען נישט צייַטווייַליק? אָדער, צו זיין מער גענוי, ווי טאָן איר וויסן אויב אַ מענטש האט ליכט און נישט נאָר נאָרמאַל בלאָוטינג? (סיבות פון קאַנקלוז)
ווי צו זאָגן אויב איך האָבן קאַנקלוז?
צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּראָבלעם, איר מוזן ערשטער וויסן און אָננעמען אַז איר האָבן די פּראָבלעם. (סיבות פון קאַנקלוז)
יאָ, אַזוי צו מייַכל פעט לעגס אָדער געשוואָלן קאַווז, איר ערשטער דאַרפֿן צו וויסן אויב איר האָבן זיי. בלויז דעמאָלט איר קענען געפֿינען זייער סיבה און היילן.
פֿאַר אַ בעסער פארשטאנד, לאָזן אונדז זען בילדער פון אַ נאָרמאַל און געשוואָלן פוס צו וויסן ווי קאַנקערס קוקן ווי:
אין די בילד אויבן איר קענען זען אַ פּאָר פון שלאַנק לעגס מיט געזונט קוקן אַנגקאַלז אויף די לינקס.
דיק קאַווז און אויפשטיין אַנגקאַלז אויף די רעכט געבן די פוס אַ געשוואָלן אויסזען, מאכן עס שווער צו ויסטיילן.
אויך, לויט די דאקטוירים, צו געפֿינען אויס אויב עס איז פליסיק אָווערלאָאַד אלא ווי אַ ינאַדאַקוואַט קאַלב אָדער קנעכל מוסקל ספּריינז, איר קענען:
דזשענטלי דריקן אויף די ריסעסט הויט און מעלדונג נאָך אַ ביסל סעקונדעס. אויב איר באַמערקן פינגגערפּרינץ אויף דיין הויט, דאָס איז מיסטאָמע ווייַל פון די פליסיק.
איצט אַז איר וויסן דיין לעגס זענען געשוואָלן, לאָזן אונדז לערנען וועגן די סיבות פון בלידינג. מיר וועלן אויך דיסקוטירן טריטמאַנץ און עצות פֿאַר טאַקלינג פעט אַנגקאַלז שפּעטער אין אונדזער פירער. (סיבות פון קאַנקלוז)
וואָס זענען די סיבות פון דיק אַנגקאַלז?
א פאַרשיידנקייַט פון סיבות קענען אָנמאַכן געשוואָלן אַנגקאַלז אָדער קאַנקער געשווירן אַזאַ ווי:
אַביסאַטי רעכט צו שוואַנגערשאַפט אָדער מאַלנוטרישאַן, פעלן פון באַוועגונג אין טעגלעך רוטין, פליסיק ריטענשאַן, פעט אַקיומיאַליישאַן, נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן און ימפּראַפּער פעט פאַרשפּרייטונג אין דעם גוף רעכט צו דזשאַנעטיקס, מעדאַקיישאַן, קראַנקייַט אָדער כאָרמאָונאַל פלאַקטשויישאַנז. (סיבות פון קאַנקלוז)
דאָ מיר האָבן דיסקאַסט עטלעכע פון די מערסט פּראָסט סיבות פון קאַנקלוז:
אַביסאַטי
נעבעך דיעטע, שוואַנגערשאַפט, קראַנקייַט, אאז"ו ו. פֿאַר סיבות, וואָג געווינען קענען פאַרגרעסערן פעט איבער דעם גוף. דעם וידעפדיק פעט איז אויך סטאָרד אין די פֿיס און לעגס, וואָס קאָזינג די אַנגקאַלז צו דערשייַנען געשוואָלן. (סיבות פון קאַנקלוז)
האָרמאָנאַל ענדערונגען
ווען מיר וואַקסן אַרויף, די כאָרמאָונז אין אונדזער גוף אויך טוישן. מאל די פלאַקטשויישאַנז גרונט די קאַווז צו דערשייַנען דיק און פעט.
אין אנדערע צייט, זיכער מעדאַקיישאַנז וואָס מיר נעמען פֿאַר צוקערקרענק, בלוט דרוק, דייַגעס, דעפּרעסיע און געבורט קאָנטראָל קענען אויך פאַרשאַפן ענדערונגען אין כאָרמאָונז, וואָס קענען אָנמאַכן בלידינג.
קראַנקייַט
געוויסע חולאתן און געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי קלאַץ, האַרץ אָדער לעבער דורכפאַל, ניר פּראָבלעמס, און אַ נעבעך לימף סיסטעם און בלוט לויפן אין די וועינס, קענען אויך זיין די סיבה איר האָבן דיק קאַווז און געשוואָלן אַנגקאַלז.
נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן
אויב דיין גוף האט נעבעך סערקיאַליישאַן אָדער ריטיינינג אַ ביסל צו פיל פליסיק אין דיין גוף רעכט צו הויך סאָדיום און זאַלץ ינטייק אָדער אנדערע מעדיציניש טנאָים, איר וועט רובֿ מסתּמא האָבן ייל לאַמפּס.
פעלן פון באַוועגונג
עטלעכע קען אויך האָבן צייַטווייַליק דיק קאַווז אָדער פעט אַנגקאַלז, ווי מיר אָפט זען אין שוואַנגער פרויען אָדער מענטשן וואָס אַרומפאָרן אַ פּלאַץ.
פֿאַר בייַשפּיל, נאָך דער געבורט פון די בעיבי, רובֿ פון די געשווילעכץ גייט אַוועק איבער צייַט. מענטשן אויף די פלאַך אָדער אויף די ויטאָבוס קען פּרובירן צו מאַך זייער פֿיס אַ ביסל יעדער ביסל שעה צו ויסמיידן פּאָאָלינג בלוט.
אויך, פעלן פון געניטונג, ארבעטן אַקטיוויטעטן אַזאַ ווי גיין אָדער סייקלינג קענען אויך שפּילן אַ וויטאַל ראָלע אין דער פאָרמירונג פון אַ כאַנטשבאַק.
גענעטיקס
כאָטש קאַנקאַלז זענען נישט יערושעדיק, זיי קענען נאָך זיין רעכט צו נאַטירלעך ביין סטרוקטור ווייַל עס איז גענעס אָדער דזשאַנעטיקס וואָס באַשליסן די קאַנטור, פאָרעם און טינינג אָדער גרעב פון די אַנגקאַלז און קאַווז.
טאָן: דריקט דאָ צו לערנען וועגן די סיבות און באַהאַנדלונג פון אַ ומקלאָר דזשאַוולינע אָדער שוואַך גאָמבע.
ווי טאָן איר באַקומען באַפרייַען פון קאַנקאַלז?
רעכט צו וואָג געווינען, שוואַנגערשאַפט, נעבעך בלוט לויפן, און זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט, דיק אַנגקאַלז קען נעמען ווייניקער צייט צו היילן ווי ברייט לעגס געפֿירט דורך קראַנקייַט.
אויב דיין ליכט זענען נישט געפֿירט דורך אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם, איר קענען טאָן די פאלגענדע צו באַקומען באַפרייַען פון זיי:
ציילן דיין קאַלאָריעס
לויט געזונט עקספּערץ, דער דורכשניטלעך מענטש דאַרף 2700 קייקאַל צו האַלטן זייער ענערגיע און אַ געזונט גוף פאַרהעלטעניש, בשעת די דורכשניטלעך פרוי דאַרף 2200 קייקאַל.
עס אויך דעפּענדס אויף די מאַטאַבאַליזאַם און גיכקייַט פון דיידזשעסטשאַן, אָבער איר נאָך זאָל נישט פאַרנוצן עפּעס וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין גוף פעט.
זאָגן ניין צו סאָדע און אַלקאָהאָליקער טרינקען
סאָדע טרינקען, אַלקאָהאָל, ביר און אנדערע קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון צוקער און יווענטשאַוואַלי פירן צו וואָג געווינען.
זיי קען אויך האָבן אַ רייַך סאָדיום אינהאַלט, וואָס קענען אָנמאַכן דיכיידריישאַן אָדער פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף, קאָזינג ידימאַ.
באַשטימען צו אַ באַלאַנסט דיעטע
עסן דאַר פלייש, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, פירות און הויך-פּראָטעין פודז. מאַכן זיכער איר עסן עפּעס פון יעדער עסנוואַרג גרופּע צו באַקומען די טעגלעך קאַלאָריעס איר דאַרפֿן אָן קאַמפּראַמייזינג דיין געזונט.
ספּענדינג צייט קלערן אויף די געזונט ענערגיעס פון סעלעניטע קריסטאַלז קענען אויך העלפֿן איר מאַך מער.
טאָן: לייענען וועגן גאָמבע אָדער גאָמבע פעט און ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עס.
מאַכן אַ וואָרקאָוט רוטין
האַלטן אַ רוטין פון די פאלגענדע עקסערסייזיז וואָס פאָקוס שווער אויף די קאַווז און לעגס. איר קענען אויך טאָן אַ געניטונג וואָס פאָוקיסיז אויף רידוסינג קוילעלדיק גוף פעט.
דאָ זענען עטלעכע פון די גרינג קאַנקלע עקסערסייזיז איר קענען טאָן אין שטוב:
קאַנקלע סענטריק היפּ דרוק: ליגן אויף אַ מאַטע און מאַך דיין מאָגן צו דיין רוקנביין. איצט, פאַרברייטערן דיין פינגער צו פאַרבינדן דיין כילז.
בעשאַס דעם שטעלע, עס איז גוט צו נוצן עטלעכע דעטאָקס סלימינג פּאַטשאַז אויף דיין בויך צו באַקומען די פעט אין אַלע זייַן געביטן.
מאַכן זיכער דיין כילז זענען נעענטער צו דיין היפּס. איצט האַלטן דיין טאָעס אויף די מאַטע און מאַך דיין מאָגן און כילז אַרוף.
האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 5-10 סעקונדעס.
הענד דרוק פּיאַטע רייזאַז:
האַלטן די זעלבע שטעלע פון די קייניין-צענטערעד לענד דרוק, אָבער אין דער זעלביקער צייַט מאַך דיין כילז אַרויף און אַראָפּ. אויך, טאָן ניט מאַך דיין טאָרסאָ נידעריקער ווי די פריערדיקע שטעלע צו שטעלן דרוק אויף דיין קאַווז און אַנגקאַלז.
ליגנעריש עקסטענסיאָן: פאַרברייטערן דיין לעגס אַרויף און פונט דיין פֿיס פאָרויס און צוריק.
היטן אַ ווידעא טוטאָריאַל אויף ווי איר קענען טאָן די עקסערסייזיז אין שטוב:
איר קענען אויך טאָן סייקלינג, שפּרינגען שטריק, גיין, לונגעס, ספּרינץ און אנדערע עקסערסייזיז.
טראָגן שוכוואַרג וואָס שטיצט מוסקלעס
איר קענען טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס, לעגינגז און סטאָקקינגס צו שטיצן די בלוט כלים און מאַסאַלז אין דיין לעגס, קאַווז און אַנגקאַלז.
דעם וועט העלפן רעדוצירן געשווילעכץ און פֿאַרבעסערן בלוט לויפן.
טאָן: פּרוּווט צו ויסמיידן כילז אָדער סטראַפּי שיכלעך און אָנשטאָט טראָגן טשאַנגקי שיך, שיך און כילז.
באַטראַכטן סערדזשערי
לעצטע אָבער ניט קלענסטער, די באַהאַנדלונג אָפּציע איר זאָל באַטראַכטן איז ליפּאָסוקטיאָן, כירורגיע צו מייַכל פעט אַנגקאַלז.
דאָס זאָל זיין דיין לעצטע ריזאָרט צו באַקומען באַפרייַען פון אַקני, ווייַל דאָס קען אַרייַנציען ריסקס פון אַלערדזשיז און בלוט אָנווער. אָבער, אויב איר באַשליסן צו האָבן דעם כירורגיע, זוכן עצה פון אַ מומכע כירורג.
דאָ זענען די בילדער איידער און נאָך ליפּאָסוקטיאָן:
12 עצות צו שלאַנק אַראָפּ געשוואָלן אַנגקאַלז שנעל
אויב איר ווילן צו שלאַנק אַראָפּ געשוואָלן אַנגקאַלז געשווינד, דער ערשטער און ערשטער זאַך איר זאָל טאָן איז טוישן דיין לייפסטייל. יאָ!
דאָ זענען 12 גרינג עצות איר קענען נאָכגיין פֿאַר שנעל רעזולטאַטן, אָבער געדענקען, געדולד איז שליסל.
- געפֿינען די וואָרצל גרונט פון דעם פּראָבלעם און אַרבעט אויף עס אַקאָרדינגלי
- ויסמיידן קאַרבאַנייטאַד און הויך סאָדיום טרינקען ווייַל זיי פאַרשאַפן פליסיק ריטענשאַן אין דעם גוף. אַנשטאָט, אַפּט פֿאַר געזונט אַלטערנאַטיוועס צו סאָדאַס.
- האָפּקען שנעל פודז און הויך-זאַלץ מילז
- דו זאלסט נישט טרוקן דיין גוף
- אויב איר זענט אַביס, פּרובירן צו פאַרלירן וואָג דורך קאַנטראָולינג די חלק פון דיין טעגלעך מילז אַנשטאָט פון נאָכגיין דיייץ וואָס קען זיין שעדלעך אין די לאַנג לויפן.
- אַרייַננעמען ליפי וועדזשטאַבאַלז, דאַר מיץ און הויך-פיברע פודז אין דיין מילז.
- דו זאלסט נישט הענגען דיין פיס לוסלי אויב איר אַרבעט לאַנג שעה אָדער טאָן אנדערע טשאָרז ווי וואַטשינג טעלעוויזיע, פּלייינג ברעט שפּילערייַ אָדער פּלייינג קסבאָקס. אַנשטאָט, האַלטן זיי אויף אַ טיש אָדער שטול פֿאַר שטיצן.
- געניטונג טעגלעך צו ציל קיין אַקיומיאַלייטיד פעט אָדער פליסיק וואָס ז באַמליינז. פֿאַר בייַשפּיל, סייקלינג, שפּרינגען שטריק, ספּרינטינג, לונגעס קאַלב רייזאַז, דזשאַמפּינג, טרעפּ, און סיטאַד קאַלב רייזאַז קען אַלע זיין גוט אָפּציעס.
- טראָגן קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס צו העכערן בלוט סערקיאַליישאַן אין געשוואָלן מאַסאַלז
- מאַכן עס אַ רוטין צו אויסשטרעקן דיין קאַווז טעגלעך ווי עס קענען פאַרמייַדן כראָניש געשווילעכץ און ידימאַ.
- ווייקן דיין פֿיס אין וואַרעם וואַסער געמישט מיט עפּסאָם זאַלץ צו רעדוצירן געשווילעכץ.
- עטלעכע מענטשן אויך נוצן בלוט טינערז צו פֿאַרבעסערן בלוט לויפן איבער דעם גוף. אָבער, שטענדיק באַראַטנ דיין דאָקטער איידער קאַנסומינג קיין מעדאַקיישאַן.
טאָן: דריקט צו לייענען 6 וועגן צו צעפירן דיין בלוט מיט נאַטירלעך ינגרידיאַנץ.
קאַנקלעס FAQ
זענען קאַנקלעס שלעכט?
ווייַל די פאָרעם און גרייס פון יעדער קנעכל וועריז פון מענטש צו מענטש, עס איז שווער צו אָנצייכענען קאַנקאַלז ווי גוט אָדער שלעכט.
דיק אַנגקאַלז זענען נישט ינכעראַטיד, אָבער דיין דזשאַנעטיקס קענען אַוואַדע באַשליסן די פאַרשפּרייטונג פון פעט אין דיין גוף, לידינג צו אַנגקאַלז אָדער געשוואָלן אַנגקאַלז.
אָבער, אויב איר באַמערקן אַז זיי דערשייַנען פּלוצלינג און די צושטאַנד ווערסאַנז, דאָס קען אָנווייַזן אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם.
קענען פעט אַנגקאַלז זיין געהיילט?
יאָ! ייליק אַנגקאַלז קענען זיין געהיילט מיט די רעכט באַהאַנדלונג און עצות.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ געזונט-באַלאַנסט דיעטע, טעגלעך עקסערסייזיז וואָס פאָקוס אויף די קאַלב מאַסאַלז, רידוסט סאָדאַס און הויך-זאַלץ מילז קענען טאַקע העלפֿן פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
אָבער, אויב עס איז נאָך קיין פֿאַרבעסערונג, ליפּאָסוקטיאָן און קאַננולאַ רעדוקציע סערדזשעריז קענען העלפֿן איר דערגרייכן די רעזולטאַטן איר ווילן.
וואָס זענען קאַנקלוז אַ צייכן פון?
עטלעכע מענטשן זענען געוויינטלעך געבוירן מיט די פייַערשטיין פֿיס פון פרעד, אַן אַנימאַטעד כאַראַקטער מיט קראַנק-דיפיינד אַנגקאַלז.
אָבער, אין אנדערע קאַסעס, אַבנאָרמאַלי די זעלבע גרייס קאַווז און אַנגקאַלז קענען זיין אַ אַלאַרמינג קלו צו ערנסט פּראָבלעמס אַזאַ ווי:
לעבער פּראָבלעמס, ליפעדעמאַ, ידימאַ, פּרעעקלאַמפּסיאַ, האַרץ דורכפאַל, לימפעדעמאַ און כראָניש ווענאָוס ינסופפיסיענסי.
טוט קאַנקלוז מיינען אַז איר זענט פעט?
נו, רובֿ אָפט אַביסאַטי איז גערופן די מקור פון ברייט אַנגקאַלז, אָבער דאָס איז ניט שטענדיק דער פאַל.
דאָס איז ווייַל די וואָרצל גרונט פון ייל לאַמפּס איז פליסיק ריטענשאַן אָדער פעט בויען, וואָס קענען פּאַסירן אין מאָגער מענטשן אויך, אַזוי קריייטינג דין קייניינז.
אַז געזאגט, ניט, ווייל בונקס אָדער דיק אַנגקאַלז טוט נישט מיינען איר זענט פעט.
קאַנקלעס ווס. קנעכל?
נאָרמאַללי, די לעגס האָבן דין קאַווז און קיין געשוואָלן קאַווז. אין קאַנטראַסט, פעט אַקיומיאַליישאַן, פליסיק ריטענשאַן, דזשאַנעטיקס אָדער קרענק אין די קאַנקערס גרונט די קאַווז און אַנגקאַלז צו זיין די זעלבע גרייס.
קענען איר נוצן כעמערויד קרימז פֿאַר קאַנקאַלז?
כעמערויד קרימז קענען זיין אַ שנעל פאַרריכטן פֿאַר טייטנינג געשוואָלן קאַלב מאַסאַלז, אָבער זיי זענען באשטימט נישט אַ לאַנג-טערמין לייזונג.
דערצו, עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר ווער עס יז און אַלעמען צו נוצן. דעריבער, צו ויסמייַדן ערנסט שעדיקן, רעדן צו דיין דאָקטער איידער אַפּלייינג קיין זאלבאלל צו דיין לאָמפּ.
זענען ברייט אַנגקאַלז גערופן קאַנקאַלז אָדער קאַנקלע?
לויט צו די דיפיינד ווערטערבוך טייַטש, געשוואָלן קנעכל, פעט לעגס, דיק קאַווז זענען אויך גערופן קאַנקאַלז.
צי סאַלעבריטיז האָבן קאַנקאַלז?
טראָץ זייַענדיק איינער פון די באַרימט פערזענלעכקייטן, זיי זענען נאָך פּראָסט מענטשן וואָס קענען דערפאַרונג געזונט פּראָבלעמס. יאָ!
און עס טוט נישט ענין צי זיי זענען באַלקי אָדער מאָגער.
פֿאַר בייַשפּיל, לאַדי וויקטאָריאַ העלוויי (בריטיש מאָדעל) האט דין קאַנאַלז.
Cheryl Ann Tweed (זינגער) און Michelle Mone (סקאַטיש אַנטראַפּראַנער) זענען עטלעכע אנדערע טעמפּל סאַלעבריטיז.
דנאָ ליניע
דאָס איז עס פֿאַר אונדז, פּיפּס.
מיר האָבן גערעדט וועגן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די דעפֿיניציע, סיבות, טריטמאַנץ און טריקס צו באַקומען באַפרייַען פון קאַנקלוז.
האָבן מיר עפּעס פאַרפירן? איז עס אַ ספּעציפיש אָנפֿרעג איר דאַרפֿן צו וויסן? ייַנטיילן עס מיט אונדז אין די באַמערקונגען אונטן.
אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטיפט /לייענ - צייכן און באַזוכן אונדזער בלאָג פֿאַר מער טשיקאַווע אָבער אָריגינעל אינפֿאָרמאַציע.