רעסאַפּיז
זופּן די 13 כעלטאַסט סאָדע טרינקען צו באַפרידיקן דיין צוקער קרייווינג
פעברואר
ווען מיר רעדן וועגן סאָדע, דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג איז מיסטאָמע,
"זיי זענען די אַנכעלטיאַסט טרינקען אין עקזיסטענץ." דאָס איז פאַלש!
סאָדע און געזונט קענען זיין געוויינט אין דער זעלביקער זאַץ, און מיר האָבן די כעלטאַסט סאָדע אָפּציעס וואָס זענען פאקטיש היגיעניק. יאָ!
איר קענען טרינקען זיי אָן טראכטן און באַפרידיקן דיין זיס צאָן.
דאָך עס זענען 'נול' אַלטערנאַטיוועס איר קענען טרינקען, אָבער איז עס בעסער? כעק, קינסטלעך פלייווערז קענען טאָן מער שאָדן ווי גוט.
איצט, אויב דיעטע פּאָפּולאַריטעט פון די ראַנגקט בראַנדז איז ניט-קיין, וואָס אנדערע אָפּציע טאָן איר האָבן? קוק אונדזער 13 נידעריק-צוקער סאָדאַס צו פאַרבייַטן מיט דיין רעגולער סאָדאַס!
זאל ס זאָגן טשירז צו דעם גאַזירטע רשימה פון כעלטאַסט סאָדאַס! (כעלטאַסט סאָדע)
טיש פון קאָנטענץ
1. פיזזי לימענע
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 11 (אָן האָניק)
צוקער אינהאַלט: 1.2 ג
זופּן אַן אַלע-נאַטירלעך ווערסיע פון דיין באַליבסטע גאַזירטע לימענע זאַפט.
דעם כעלטיער סאָדע מיט ווייניקער צוקער וועט געבן דיין גומען אַ בראַנדיד, טעמפּטינג טאַם.
אַלע איר דאַרפֿן איז אַ טינלי סלייסט פריש לימענע, אַ גלאז פון וואַסער און עטלעכע אייז. איר קענען לייגן עטלעכע האָניק אָדער פאַרבייַטן סאָדע מיט וואַסער פֿאַר רעגע פרעשנאַס.
באָנוס: פֿאַר אַ ענלעך טעם, גיסן לימענע זאַפט (3 טייבאַלספּונז פּער סערווינג), לימענע פּינטעלע, און סאָדע אין אַ גלאז אָנגעפילט מיט אייז קיובז. (כעלטאַסט סאָדע)
2. האָניק ינגבער ביר
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 15
צוקער אינהאַלט: 6 ג
ינגבער ביר איז איינער פון די בעסטער סאָדאַס צו טרינקען, אָבער ביסט איר זיכער אַז עס איז אַ געזונט אָפּציע פֿאַר דיין גוף? (מיר הערן דיין מאָגן זאָגן טאַקע ניין! :פּ)
פּרוּווט אַ כעלטיער ווערסיע וואָס איז גלייַך געשמאַק און פלייווערפאַל ווי קיין אנדערע געשעפט ינגבער ביר. צי ניט איר גלויבן? צוגרייטן פֿאַר זיך!
שטעלן די פּילד ינגבער, לייַם (אָן פלייש) און וואַסער אין אַ פאַן. לאָזן עס מליען פֿאַר 20 מינוט און דעמאָלט שפּאַנונג די געמיש. צום סוף, לאָזן עס קיל אין די פרידזשידער.
לייג האָניק, צוגעגרייט ינגבער סירעפּ (2 טייבאַלספּונז פּער געדינט) צו אַ גלאז אָנגעפילט מיט ייַז און גאַזירטע וואַסער.
גאַרניש מיט מינץ אָדער לימענע וועדזשיז און וווואַלאַ, דיין כעלטאַסט סאָדע איז גרייט צו דערפרישן איר. (כעלטאַסט סאָדע)
3. פלייווערד ספּאַרקלינג וואַסער
קאַלאָריעס פּער סערווינג: דיפּענדינג אויף דיין פרוכט סעלעקציע
צוקער אינהאַלט: דעפּענדס אויף די פרוכט
צי האָט איר אַ געזונט קאָקס? נומער! איז ספּרייט כעלטיער ווי קאָקס? ניין! אָבער ספּרייט האט ווייניקער צוקער, אַזוי איז ספּרייט גוט פֿאַר איר? זיכער נישט!
אָבער, ספּרייט איז קאַפין-פֿרייַ. נאָך, 12 פל אַז קענען אַנטהאַלטן 33 ג צוקער.
מאַכן דיין אייגענע כעלטאַסט קנאַל! יאָ! דער קלענסטער צוקער, אָבער דער זעלביקער גאַזירטע סאָדע.
און איר קענען מאַכן פאַרשידענע ווערסיעס פון עס.
נעמען קיין פרוכט איר ווילט, רעפטל עס און גיסן מינעראַל וואַסער אויף עס אָדער איר קענען ברו די פרוכט געמיש אין קאַרבאַנייטאַד וואַסער. (כעלטאַסט סאָדע)
4. פריש ליים מינץ אָדער גרין סאָדע
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 20
צוקער אינהאַלט: 0
אויב איר ווילן צו וויסן וועגן אַ שוועבעלעך געמאכט אין הימל, דאָס איז אונדזער טרינקען, אונדזער מינץ גרין סאָדע מיט לימענע.
דאָס איז איינער פון די רעפרעשינג און כעלטאַסט סאָדאַס איר קענען האָבן! (כעלטאַסט סאָדע)
צו געניסן די כיסינג געזונט איר הערן ווען עפן געשעפט סאָדאַס, איר קענען טאָן דאָס מיט קאַרבאַנייטאַד וואַסער.
צונויפגיסן אין אַ בלענדער פֿאַר אַ סמאָאָטהיע-ווי געשמאַק.
לייג מינץ בלעטער (1 גלעזל), לימענע זאַפט (1 לעפל), שוואַרץ זאַלץ, האַלב די וואַסער און מישן. (איר קענט אויך לייגן האָניק)
צום סוף, גיסן אין גלאז-אָנגעפילט ייַז קיובז. פּלאָמבירן דיין פריש געמאכט געזונט סאָדע מיט לעפטאָוווער וואַסער.
גאַרניש מיט מינץ, לימענע רעפטל און הנאה דיין טעמפּטינג סאָדע. (כעלטאַסט סאָדע)
5. באַבלי אָראַנדזש
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 17
צוקער אינהאַלט: 2.4 ג
אויב איר 'רע קרייווינג עפּעס סיטרוסי, ספּאַרקלי אָבער טאָן נישט וועלן צו פאַרגרעסערן דיין צוקער ינטייק, דעם באַבלי מאַראַנץ זאָל זיין דיין שפּיץ סאָדע קלייַבן. (כעלטאַסט סאָדע)
קאָנטראָל קאַלאָריעס און זיסקייַט אויף דיין וועג אָן קרבן געשמאַק!
שאָלעכץ און זאַפט אַ מאַראַנץ (4-5) לימענע אָדער לייַם. לייג די פּילד פּינטעלע, וואַסער, זויער זאַלץ צו אַ פּאַן און ברענגען צו אַ קאָכן.
נעמען עס אויס נאָך 15-20 מינוט און לאָזן עס קיל. נעמען אַ גלאז אָדער סלוי, פּלאָמבירן עס מיט ייַז און גיסן דעם צוגעגרייט מאַראַנץ סירעפּ. צום סוף, לייגן סאָדע.
פֿאַר 3 פּאַרץ קאַרבאַנייטאַד וואַסער איר וועט דאַרפֿן 2 פּאַרץ מאַראַנץ. (כעלטאַסט סאָדע)
6. טרוסקאַווקע פּאָפּ
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 25 (די לעצט סומע קען בייַטן דיפּענדינג אויף די גראַם פון טרוסקאַווקע איר נוצן)
צוקער אינהאַלט: 2.96 ג
פאַרגעסן אַלע די בראַנדיד טרוסקאַווקע פיז איר האָבן און האָבן אַ זופּן פון דעם געזונט, רעפרעשינג און נידעריק-צוקער קנאַל.
קאָכן אַ גלאז פון פריש סטראָבעריז (ביז עס ווערט סירעפּי) אין 2 גלאז וואַסער. לאָזן עס קיל אַראָפּ און דעמאָלט צונויפגיסן. איר וועט דאַרפֿן 3 טיילן טרוסקאַווקע פּיוריי מיט 1 טייל סאָדע.
באָב איז אויך דיין פעטער. א געשמאַק געזונט סאָדע איז גרייט צו דינען. (כעלטאַסט סאָדע)
7. נעפּלדיק ווייַנטרויב
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 32
צוקער אינהאַלט: 6.4 ג
אויב איר 'רע איר זוכט צו באַשטימען פון הויך-צוקער אַנכעלטי סאָדאַס צו די כעלטאַסט סאָדאַס, האַזי ווייַנטרויבן זענען אַ גרויס אָפּציע צו אָנהייבן מיט.
מיט ענלעך פלייווערז צו אַלע בראַנדיד טרינקען, מיר זענען זיכער אַז דעם טאַם וועקסל וועט נישט זיין שווער פֿאַר איר!
מישן האַלב אַ גלאז פון ווייַנטרויב זאַפט מיט 1 גלאז פון קאַרבאַנייטאַד וואַסער און אַ האַלב לעפעלע לימענע זאַפט. געשמאַק! דיין גאַזירטע ווייַנטרויב סאָדע איז גרייט! (כעלטאַסט סאָדע)
8. קאַרש שטאַרקעכץ
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 19
צוקער אינהאַלט: 4 ג
דעם קאַרש שטאַרקעכץ איז אַ געזונט אָפּציע צו טעם פּונקט ווי קיין פאָלקס סאָדע אָן קאַנסומינג קינסטלעך סוויטאַנערז און הויך צוקער ווערט. (כעלטאַסט סאָדע)
מישן 1 טייל קאַרש פּיוריי (1/4 גלעזל טשעריז קאָכן, קיל און מישן), 1 גלאז סאָדע און 3 טייבאַלספּונז פון לימענע זאַפט מיט אייז קיובז אין אַ סלוי אָדער גלאז.
שפּריצן עטלעכע זויער זאַלץ און לעסאָף לייגן 3-4 טשעריז פֿאַר גאַרניש.
באַמערקונג: איר קענען שטענדיק פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די סומע פון ינגרידיאַנץ לויט דיין געשמאַק, אָבער האַלטן אין מיינונג אַז דאָס קען אויך טוישן די צוקער אינהאַלט און קאַלאָריעס פּער סערווינג. (כעלטאַסט סאָדע)
9. Raspberry Cocktail
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 26
צוקער אינהאַלט: 0
אונדזער ללבער זענען פלאַדאַד מיט פילע קינסטלעך סוויטאַנערז אָדער אַדאַטיווז וואָס מיר באַקומען פֿון געזונט סאָדע לאַבעלס.
עס איז לעסאָף צייַט צו מאַך פון אַלע די אַנכעלטי קנאַל טרינקען צו די כעלטאַסט סאָדאַז.
דעם ראַספּבעררי-פלייווערד סאָדע איז געשמאַק, פלייווערפאַל, נערעוודיק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, צוקער-פֿרייַ.
מישן 1 טייל מאַלענע סירעפּ אָדער פּיוריי (1/3 גלעזל בוילד, קולד און בלענדיד ראַזבעריז), 1 גלעזל סאָדע און 1½ טייבאַלספּונז לימענע זאַפט מיט אייז קיובז אין אַ סלוי אָדער גלאז.
הנאה דיין רעפרעשינג צוקער-פֿרייַ געזונט קאָקטייל!
10. סיטרוסי קאָקאָסנוס טרינקען
קאַלאָריעס פּער סערווינג: די לעצט סומע קען בייַטן באזירט אויף ינגרידיאַנץ
צוקער אינהאַלט: די לעצט סומע קען בייַטן דיפּענדינג אויף די ינגרידיאַנץ
אויב איר זוכט צו באַשטימען פון אַרטאַפישאַלי-לייבאַלד טרינקען צו עטלעכע פון די כעלטאַסט סאָדאַס, דעם קאָקאָסנוס-אַנאַנאַס-לייַם-ינגבער קנאַל קען מאַכן איר פילן גוט.
עס האט אַ טעמפּטינג, געשמאַק און געשמאַק טעם וואָס שטייט אויס צווישן אַלע אנדערע קאַרבאַנייטאַד וואסערן.
מישן 2 טייבאַלספּונז פון געזונט פלייווערד סירעפּ (1 גלאז פון קאָקאָסנוס וואַסער, 1 גלאז פון אַנאַנאַס-מאַראַנץ זאַפט, 3 סלייסיז פון ינגבער) פּער 1 גלאז פון מינעראַל וואַסער.
באַלאַנסירן דיין טייסץ, צוקער און קאַלאָריעס!
11. גרייפּפרוט סאָדע וואַסער
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 35
צוקער אינהאַלט: 14 ג
דעם גרייפּפרוט פלייווערד וואַסער איז אַלעמען ס באַליבט געזונט סאָדע. דער ווייַטער מאָל איר באַגערן אַ פיזיז טרינקען, אַפּט פֿאַר אַ אַנכעלטי געטראַנק אַנשטאָט. (ניט צו דערמאָנען די הויך קאַלאָריע און צוקער צופרידן)
מישן די זאַפט פון 1 גרייפּפרוט מיט 1 גלאז קאַרבאַנייטאַד וואַסער און האַלב אַ לעפעלע לימענע זאַפט. שפּריצן עטלעכע זויער זאַלץ און לייגן ייַז קיובז און מישן.
בעטן! דיין אַטראַקטיוו גרייפּפרוט סאָדע וואַסער איז גרייט צו דינען!
באַמערקונג: איר קענען אויך נוצן האַלב די גרייפּפרוט זאַפט מיט עטלעכע האָניק פֿאַר אַ ענלעך טעם.
12. לימענע קיוקאַמבער פיז
קאַלאָריעס פּער סערווינג: 25
צוקער אינהאַלט: 2.7 ג
דער בעסטער פיזזי טרינקען פֿאַר ווען איר ווילן עפּעס סיטרוסי, רעפרעשינג, ליכט אָבער אַ ביסל טאַנגי.
עס האט די פרעשנאַס פון וגערקע, די סיטרוס טאַם פון לימענע און אַ אָנצוהערעניש פון טאַרטנאַס.
נעמען 1 טייל וגערקע-לימענע-לימענע פּיוריי (1/2 וגערקע, 1 גלעזל וואַסער, לימענע פּינטעלע, 3 טייבאַלספּונז לימענע-לימענע זאַפט; בוילד און קולד) און גיסן אין אַ גלאז אָדער סלוי אָנגעפילט מיט אייז.
צום סוף, לייגן 1 גלאז קאַרבאַנייטאַד וואַסער און מישן.
א שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון פיז און נוטריאַנץ!
13. קאַווענע סעלצער
קאַלאָריעס פּער סערווינג: דיפּענדינג אויף די סומע פון קאַווענע
צוקער אינהאַלט: דעפּענדס אויף די סומע פון קאַווענע
פּרוּווט דעם קאַווענע סאָדע און מאַכן זיכער איר האָבן אַ נאַטירלעך סאָדע. עס איז אַ נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-צוקער, אַדאַטיוו-פֿרייַ און כעמישער-פֿרייַ געטראַנק.
מישן קאַווענע און אייז קיובז צוזאַמען צו באַקומען אַ וואָטערי סירעפּי פּיוריי פֿאַר סאָדע, גיסן אין אַ גלאז, לייגן קאַרבאַנייטאַד וואַסער, זויער זאַלץ און מישן.
באַצירן מיט קאַווענע סלייסיז אָדער סלייסיז און שלינגען.
נאָכגעבן זיך מיט אַ געזונט, אַלע-נאַטירלעך און גלייַך געשמאַק סאָדע!
באַמערקונג: איר קענען אויך לייגן לייַם אָדער מינץ צו פאַרבעסערן די פלייווערז.
לעצט געדאַנקען
דיין געזונט איז וויכטיק!
עס איז גאָרנישט פאַלש מיט אַ סאָדע פול פון קינסטלעך פלייווערז דאָ און דאָרט.
אָבער, עס קען זיין שעדלעך פֿאַר ווער עס יז וואס האט אַ געוווינהייטן צו טרינקען שוגערי טרינקען נאָר פֿאַר די פיז און געשמאַק.
וואָג געווינען, אַביסאַטי, לעפּטין אָדער ינסאַלאַן קעגנשטעל, צוקערקרענק, לעבער און גייַסטיק געזונט ישוז זענען אַלע שייַכות צו שוגערי סאָדאַס אין עטלעכע וועג.
יאָ, עס האט זייַט יפעקס! (גלייב עס צו נישט)
פּאָפּ דיין פיז אין שטוב; זיי זענען נאַטירלעך, קאַפין-פֿרייַ, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיי זענען גוט פֿאַר דיין געזונט.
מיר דערמאנט די 13 כעלטאַסט סאָדאַס, און מיר 'רע זיכער איר קענען מאַכן קאַונטלאַס ווערסיעס פון זיי צו דיין לייקינג.
באַקומען אַ בעסער אָנהייב פון דיין געזונט לייפסטייל!
צום סוף, וואָס געזונט סאָדע איר טראַכטן פון טריינג? אָדער טאָן איר האָבן קיין אנדערע האַזי פּאָפּס איר ווילן צו טיילן?
לאָזן אונדז וויסן אונטן.
אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטיפט /לייענ - צייכן און באַזוכן אונדזער בלאָג פֿאַר מער טשיקאַווע אָבער אָריגינעל אינפֿאָרמאַציע.