ווי טאַרט קאַרש דזשוס קען זיין אַ גרויס אַנטיאַקסאַדאַנט בוסטער אין דיין לעבן - די בענעפיץ און רעסיפּעס

בלובעריז, קראַנבעריז און אָראַנדזשאַז זענען אַנטיאַקסאַדאַנט סופּערסטאַרס.

אבער קען עס זיין עפּעס נייַ אויבן אַלע דעם?

טאַרט קאַרש באשטימט פארדינט דעם אָרט.

דער בעסטער וועג צו פאַרנוצן טשעריז איז אין די פאָרעם פון זאַפט, און אַזוי איז הייַנט ס בלאָג.

מיר וועלן דערציילן איר וועגן די טייפּס, בענעפיץ, זייַט ווירקונג און עטלעכע אַמייזינג רעסאַפּיז.

אַזוי, לאָזן ס שטיין. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

וואָס איז טאַרט קאַרש?

זויער אָדער זויער טשעריז האָבן אַ קלענערער גרייס ווי די דורכשניטלעך בינג טשעריז און האָבן ווייניקער צוקער אין זיי. איין גלעזל בינגע טשעריז כּולל 18 ג צוקער, בשעת די זעלבע סומע פון ​​​​טשעריז כּולל 10 ג צוקער.

זיי זענען דאַרקער (כּמעט שוואַרץ) אין קאָלירן און האָבן אַ שין. דער זאפט וואס מען באקומען פון קארשן ווערט אנגערופן קארשן זאפט.

ווי פילע פארמען פון טאַרט קאַרש זאַפט זענען דאָרט?

עס זענען דרייַ פארמען עס קענען זיין גענומען.

1. פון קאַנסאַנטרייט: דעם מיטל אַז די טשעריז זענען דאַר, פאַרפרוירן, און דעמאָלט ריכיידרייטאַד מיט וואַסער.
2. ניט פון קאַנסאַנטרייט: עס מיטל אַז קיין וואַסער איז גענומען בעשאַס דעם פּראָצעס. פשוט פּאַקידזשד פריש זאַפט.
3. פאַרפרוירן קאַנסאַנטרייט: מיטל אַז די טשעריז זענען דאַר, קאַנדענסט און פאַרפרוירן. עס איז פאקטיש אַ סירעפּ. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

מיקסינג 7 פּאַרץ פון וואַסער מיט 1 טייל פון קאַנסאַנטרייט וועט געבן איר 100% ריין קאַרש זאַפט.

וואָס טוט עס האָבן?

א שיסל פון פּיטיד טשעריז (155 ג) כּולל 78 קאַלאָריעס און די פאלגענדע.

• קאַרבאָוכיידרייט: 18.9 ג
• פעט: 0.5 ג
• פּראָטעין: קסנומקסג
• וויטאַמין א: 40% פון דוואַ
• וויטאַמין C: 26% פון דוואַ

אַחוץ דעם, עס כּולל שפּור אַמאַונץ פון קאַלסיום, אייַזן, מאַגניזיאַם, פּאַטאַסיאַם און קופּער און הויך אַמאַונץ פון אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּאָליפענאָל קאַמפּאַונדז. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

Benefits פון טאַרט קאַרש דזשוס - פארוואס זאָל איר נעמען עס?

עס זענען עטלעכע בענעפיץ צו אַרייַננעמען עס אין דיין טעגלעך ינטייק. דאָ איז וואָס איר קענען באַקומען דורך טרינקט, פּראָווען דורך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

1. רידוסיז אָנצינדונג און אַרטריט פּיינז

ענזימעס וואָס גרונט אָנצינדונג אין דזשוינץ און מאַסאַלז דאַרפֿן צו זיין סטאַפּט. עס טוט, און עס איז וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן עס.

A לערנען איז געווען געפירט אויף 20 פרויען וואס זענען געגעבן 10.5 אָז פון די טרינקען צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר 21 טעג. אַלע האָבן דורכגעקאָכט אַ באַטייטיק רעדוקציע אין אָנצינדונג און אָאַ (אָסטיאָאַרטהריטיס) ווייטיק.

אן אנדער לערנען פון ראַנערז איידער די מעראַטאַן דערפאַרונג באשטעטיקט רידוסט אָנצינדונג און גיך אָפּזוך נאָך קאַרש זאַפט ינטייק.

דאָס איז געווען רעכט צו דער הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ פאָרשטעלן אין עס. אַזוי אויב איר זענט אַ ראַנער, איר זאָל באשטימט אָנהייבן צו לייגן דעם טרינקען צו דיין רוטין. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

ווייַל עס קענען רעדוצירן דיין שויס צייט און פאַרגרעסערן עפעקטיווקייַט. אן אנדער אַזאַ גרויס פּראָדוקט איז לילאַ טיי, רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ.

אַרטריט איז אַ פּראָסט פּראָבלעם און ריקווייערז עטלעכע קאָנסיסטענט אַדישאַנז צו טעגלעך רוטינז באַזונדער פון דעם זאַפט.

טראָגן אַקופּרעססורע ינסאָלס און סליפּינג אָדער זיצן אויף אַקיופּאַנגקטשער קושאַנז קענען זיין עטלעכע ויסגעצייכנט ימפּרווומאַנץ. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

2. ראַדוסאַז האַרץ חולאתן

עס איז באשטעטיקט דורך שטודיום אַז רעגולער פרוכט זאַפט קאַנסאַמשאַן ראַדוסאַז ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן (קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן).

אבער וויאזוי?

עס לאָווערס שלעכט קאַלעסטעראַל (באקאנט ווי לדל אָדער נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין) און סיסטאָליק בלוט דרוק רעכט צו זייַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

אין די פאַרייניקטע שטאַטן אַליין, איין מענטש שטאַרבן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק יעדער 37 סעקונדעס, לויט www.cdc.gov.

3. ימפּרוווז דיין שלאָפן

און קיין צווייטע געדאַנק וועגן אים. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

איינער פון די טינגז וואָס שטעלן טשעריז באַזונדער פון אנדערע פירות און וועדזשטאַבאַלז איז זייער הויך פּראָצענט פון מעלאַטאָונין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אָנפירונג דיין שלאָפן פּאַטערנז.

אַקטיוויטעטן ווי וואַטשינג קינאָ אויף אַ לאַפּטאַפּ, ניצן דיין מאָביל טעלעפאָן איידער איר שלאָפן, וואַטשינג יבעריק טעלעוויזיע קענען צעשטערן די ויסשיידונג פון מעלאַטאָנין, און אויב דער מאַרך קען נישט באַקומען עס, איר וועט נישט קענען צו שלאָפן געזונט.

טאַרט וואַסער גיט דיין גוף דעם האָרמאָנע און גיט אַ גוט שלאָפן. אויב איינער פון דיין פרענדז האט ינסאַמניאַ אָדער קיין אנדערע שלאָפן דיסאָרדער, איר זאָל רעקאָמענדירן עס איצט.

אַלע דריי בענעפיץ אויבן זענען ביוטאַפלי ילאַסטרייטיד דורך Dr.Oz אין דעם ווידעא. v

4. ענכאַנסיז קאַגניטיוו אַבילאַטיז

מאָנטמאָרענסי קאַרש זאַפט איז פּאַקט מיט אַנטהאָסיאַנינס וואָס זענען געוויינטלעך לינגקט צו ימפּרוווד מאַרך פונקציע. די ריסערטשערז געפונען אַז דאָס איז אמת ווייַל עס האט די קאַמפּאַונדז. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

"די פּאָטענציעל וווילטויק יפעקץ פון טשעריז קען זיין שייַכות צו די ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז זיי האָבן, אַזאַ ווי פּאָליפענאָלס, אַנטהאָסיאַנינס און מעלאַנין," האט געזאגט Sheau Ching Chai אויף דער זיצונג.

עס ראַדוסאַז דרוק לעוועלס און ימפּרוווז דיין זכּרון און אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג.

גערעדט פון מעלאַנין, עס איז אַ פּאָלימער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ימפּאַרטינג קאָליר צו דיין הויט. העכער מעלאַנין לעוועלס געבן דאַרקער הויט טאָנעס אַזאַ ווי בראָנדז, ברוין, און שוואַרץ. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

5. פאַרמינערן די פּאַסירונג פון גאַוט פּיינז

מיר גערעדט וועגן ווי עס העלפט אין אַרטריט אין דער ערשטער פונט. גאַוט איז אַ ווייטיקדיק פאָרעם פון אַרטריט קעראַקטערייזד דורך סטיפנאַס און ווייטיק אין די ניז, גרויס פינגער פונ פוס, עלבאָוז, און ריסץ רעכט צו יעריק זויער. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

גאַוט איז אָפט צעמישט מיט בוניאָן. בשעת בוניאָנס קענען זיין באהאנדלט מיט שיך, גאַוט דאַרף אנדערע פּריקאָשאַנז.

קאַרש ינטייק ראַדוסאַז די סומע פון ​​יעריק זויער און דעריבער העלפּס מיט גאַוט פּיינז. אָבער, טרינקט קאַרש עקסטראַקט אָדער זאַפט איז נישט ערלויבט דורך דאקטוירים בעשאַס אַקוטע גאַוט אנפאלן.

א לערנען ארויס אין דעם אמעריקאנער קאַלידזש פון רהעומאַטאָלאָגי אין 2012 געפונען אַז קאַרש ינטייק ראַדוסאַז לעוועלס פון יעריק זויער, וואָס ז גאַוט.

בשעת דעם פאָרשונג איז נישט געטאן אויף זויער קאַרש; אָבער, קאַנסידערינג אַז ביידע זויער קאַרש און זויער קאַרש קאַמפּאָונאַנץ זענען נישט זייער אַנדערש, אַ ענלעך ווירקונג קענען זיין אַטריביאַטאַד צו זויער קאַרש זאַפט. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

ווי צו לייגן טערפּקע קאַרש זאַפט אין דיין דיעטע

אַזוי וואָס זענען די פאַרשידענע וועגן צו לייגן דעם אַנטיאַקסאַדאַנט בעל צו דיין דיעטע?

• די סימפּלאַסט וועג איז צו טרינקען איין אָדער צוויי ברילן פון ונסוועעטענעד טערפּקע זאַפט (אָן אַדאַטיווז און וידעפדיק צוקער) אַ טאָג. איר קענען האַלטן אַ פול קרוג אין די פרידזשידער מיט די הילף פון געחתמעט לידז און פאָרזעצן צו פאַרנוצן פֿאַר טעג.
• 2 ספּונז פון פאַרפרוירן קאַנסאַנטרייט קענען זיין מוסיף צו אַ גלאז פון קאַלט וואַסער צו מאַכן אַ רעגע געשמאַק טערפּקע זאַפט.
• פּאַודערד קאַרש עקסטראַקט קענען זיין געמישט מיט וואַסער צו מאַכן זאַפט. עס איז סאָלד אין פּאַקאַדזשאַז אין די מארקפלעצער.
• מאַכן דיין אייגן נאַטירלעך קאַרש זאַפט דורך בוילינג, קראַשינג, סיפטינג און דעמאָלט אַריבערפירן עס צו אַ קענען. פּלאָמבירן דיין ברילן ווען איר ווילט מיט די הילף פון אַן עלעקטריש דיספּענסער. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

ווי פיל טערפּקע קאַרש זאַפט זאָל איר טרינקען אַ טאָג?

עס דעפּענדס אויף דיין ברירה. אָבער קאַנסידערינג די דאָסעס געגעבן צו די סאַבדזשעקץ פון די פאָרשונג יקספּעראַמאַנץ, מיר רעקאָמענדירן 2 טעפּלעך (8-10 אונסעס יעדער) פּער טאָג.

און טאָן ניט דערוואַרטן אַלע די בענעפיץ צו איר אין אַ טאָג אָדער צוויי. געבן עס צייַט. עס וועט יווענטשאַוואַלי ווערן אַ נוציק טייל פון דיין לייפסטייל. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

טערפּקע קאַרש זאַפט רעסאַפּיז

מיר קענען נישט לאָזן איר אָן עטלעכע מאָוטהוואַטערינג רעסאַפּיז וואָס קענען זיין געמאכט מיט זאַפט.

ניט אַלעמען וועט ליבע קאַרש זאַפט, אַזוי איר וועט האָבן צו מישן און גלייַכן עס מיט אנדערע עסן. ספּעציעל קידס ווייַל עס איז נישט אַזוי קיוט. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

1. טאַרט קאַרש סמאָאָטהיע

ינגרעדיענץ:
קאָקאָסנוס וואַסער	האַלב גלאז
טערפּקע קאַרש דזשוס	איין גלאז
גריכיש יאָגורט	4 לעפל
מאַראַנץ	1
עפּל	האַלב
צוקער	לויט צו געשמאַק
מישן אַלע די ינגרידיאַנץ און לייגן ייַז אין עס

2. טאַרט קאַרש יאָגורט פּאַרפאַיט

ינגרעדיענץ:
גריכיש יאָגורט	איין גלעזל
טאַרט קאַרש דזשוס קאַנסאַנטרייט	3 לעפל
גראַנאָולאַ	1 לעפל
דאַר טערט טשעריז	7-8
אופֿן:
1. מישן די קאַנסאַנטרייט מיט יאָגורט.2. יבעררוק האַלב פון עס אין אַ גלעזל.3. גאַרניש מיט גראַנאָלאַ און דאַר טשעריז.4. מאַכן אן אנדער פּלאַסט פון יאָגורט.5. שפּיץ עס אַרויף מיט גראַנאָלאַ, דאַר טשעריז, מאַנדל פּודער און ווייַס שאָקאָלאַד

3. טאַרט קאַרש פּיראָג

4. שאָקאָלאַד קאַרש בראַוניז

5. טאַרט קאַרש סאַלאַד

ינגרעדיענץ:
טאַרט קאַרש קאַנסאַנטרייט	1/4 cup
רייַז עסיק	4 לעפל
איילבירטן אויל	3 לעפל
גרייני זענעפט	1 לעפל
זאַלץ + פעפער	לויט צו געשמאַק
גלאָק פעפער	האַלב גלעזל
ציבעלע	האַלב גלעזל
טשיקקפּעאַס	האַלב גלעזל
סאַלאַט	ווי געוואלט
אופֿן:
1. מישן די קאַנסאַנטרייט, רייַז עסיק, מאַסלינע ייל, גרייני זענעפט, זאַלץ און פעפער צוזאַמען.2. לייג די אנדערע ינגרידיאַנץ.3. מישן זיי מיט אַ ספּאַטשולאַ, גאָפּל אָדער לעפל.

פארוואס איר זאָל נישט עסן טערפּקע קאַרש זאַפט - מעגלעך זייַט יפעקס

טוט דעם ווונדערלעך טרינקען האָבן קיין זייַט יפעקס? (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

יאָ, אָבער נאָר אויב קאַנסומד אין גרויס קוואַנטאַטיז.

קען פאַרשאַפן שילשל און ינדיידזשעסטשאַן (אין מענטשן מיט אַ געשיכטע פון ​​שווער דיגעסטיווע סיסטעם). עס קען זיין געזאָגט אַז עס איז גאָר זיכער ווייַל עס איז נישט גענוג מעדיציניש אינפֿאָרמאַציע צו באַווייַזן די יפעקץ.

אָבער, שוואַנגער פרויען אָדער מענטשן מיט יילמאַנץ זאָל פרעגן זייער דאָקטער איידער קאַנסומינג עס. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

קענען דיין פּעץ עסן טערפּקע קאַרש זאַפט?

הינט און קאַץ זענען אמעריקאנער 'בעסטער פּעץ. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

און זיי קענען ביידע האָבן עס!

באשטימט אַ זיפץ פון רעליעף פֿאַר ליבלינג אָונערז - נאָך אן אנדער מייַכל פֿאַר זייער הינט!

כאָטש די ניט-פרויטעד טיילן פון טשעריז זענען שעדלעך צו קאַץ, די זאַפט איז גאָר ריזיקירן-פֿרייַ.

און דאָס אַפּלייז אויך צו הינט. זיי קענען טרינקען זאַפט ווען זיי ווילן.

אבער קוואַנטיטי איז שליסל. עס איז שטענדיק "צו פיל" פֿאַר פּעץ ווען מיר רעדן וועגן די טייפּס פון טריץ, אַזוי באַטראַכטן אַז. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

ווו צו קויפן?

עס איז וויידלי בנימצא אין אָפּטיילונג סטאָרז און שפּייַזקראָם סטאָרז, אָבער איר מוזן קויפן ריין און ונסוועעטענעד קאַרש זאַפט צו נוצן די בענעפיץ. (טאַרט קאַרש זאַפט בענעפיץ)

קאַרש קאַנסאַנטרייט איז די מערסט רעקאַמענדיד אָפּציע ווייַל עס קען זיין גענוג פֿאַר אַ האַלב חודש (אָדער אַ חודש) פֿאַר אַ געזונט זאַפט צושטעלן וואָס האט סטאָרידזש פּראָבלעמס (אויב גענומען אין גרויס קוואַנטאַטיז) אָדער קאַנסומד געשווינד (1 חודש אויב גענומען). -2 פּאַקס פּער טאָג)

דערנאָך עס זענען אָנליין סטאָרז וואָס פאַרקויפן הויך-קוואַליטעט אויסצוגן און דזשוסאַז. איר קענט אויך געפֿינען פאַרשידן אָפּציעס דאָ וואָס ווייַזן ווי פאָלקס עס איז צווישן די קהילות.

דנאָ שורה

אַלע אין אַלע, טערפּקע קאַרש זאַפט איז אַ גרויס טרינקען צו אַרייַננעמען אין דיין טעגלעך רוטין. עס איז וווילטויק ווי עס האט קיין פּראָווען זייַט ווירקונג. האָבן איר אלץ געפרוווט? לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונג אָפּטיילונג.

אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטיפט /לייענ - צייכן און באַזוכן אונדזער בלאָג פֿאַר מער טשיקאַווע אָבער אָריגינעל אינפֿאָרמאַציע. (מאַשקע און ווייַנטרויב זאַפט)