שיינקייט & געזונט
באַקומען באַפרייַען פון סאַלאָו הויט טאן 6 טינגז אַ טאָג
פעברואר
דיין הויט זאגט אַלץ וועגן דיין געזונט, לייפסטייל און אפילו דיין עסנוואַרג ינטייק. וואָלט איר ווונדער אויב מיר זאָגן איר אַז אַלץ איר טאָן אַפעקץ דיין פּנים אין קיין וועג, positive אָדער נעגאַטיוו?
דאָס איז פאַקטיש! אין די פאַל פון נעבעך היגיענע, הויך דרוק, נעבעך לייפסטייל און נעבעך דיעטע, דיין גוף שרייט אויס פֿאַר איר צו גיין צוריק צו טוישן עס.
דאָס איז ווען דיין הויט ווייזט וואונדער און דיין עפּידעמיס איז אַ בלאַס הויט טאָן.
וואָס איז סלאָו הויט?
בלאַס הויט איז נישט אַן אַנדערטאָן אָדער אפילו אַ נאַטירלעך טאָן, אָבער אַ הויט צושטאַנד אין וואָס דיין הויט קוקט אַנדערש פון זייַן אָריגינעל קאַמפּעקשאַן. (Sallow Skin)
סאַלאָו קאַמפּלעקסיאָן / טאָן:
איר קען נישט באַמערקן די וואונדער פון בלאַס הויט אין ערשטער, אָבער מיט צייַט איר וועט געפֿינען אַז דיין פּנים פארלירט זיין פרעשנאַס, נאַטירלעך שייַנען און קוקט קעסיידער מיד און אפילו דראָאָפּי. (Sallow Skin)
אויך, ווען די בלאַס הויט צושטאַנד אַקערז, די ויסווייניקסט שיכטע פון דיין פּנים איז ברוין אָדער געל.
- בלאַס הויט איז ברוין אָדער בעזש מיט מאַסלינע הויט טאָן. לערן אַלע וועגן וואָס אַ מאַסלינע הויט טאָן איז אין די דיפיינד פירן.
- בלאַס הויט איז בלאַס אָדער געל אויף ליכט און ראָזעווע הויט טאָנעס. די וועינס אין דיין אָרעם קענען באַשטימען דיין הויט טאָן. (Sallow Skin)
ווי אַזוי צו וויסן אויב איר האָבן אַ סלאָו הויט?
דאָ זענען עטלעכע וועגן איר קענען באַשליסן אויב איר האָבן בלאַס הויט. (Sallow Skin)
1. קוק דיין פּנים אין דער שפּיגל:
איר דאַרפֿן אַ שפּיגל און פּאַסיק ליכט צו זען אויב דיין הויט איז בלאַס. (Sallow Skin)
קוק אויב,
- דיין הויט קוקט נודנע, מיד און געשוואָלן
- דיין הויט האט בעזש אָדער געל באַמליינז
- דיין הויט טאָן איז אַנדערש פון זייַן נאַטירלעך טאָן
- דיין הויט איז צוויי-טאָונד
אויב איר האָבן קיין אָדער אַלע פון די פיר טנאָים, איר קען האָבן בלאַס הויט.
געדענקט: בלאַס הויט טוט נישט מיינען אַקני אָדער סקאַרינג אויף דיין פּנים. עס נאָר מיטל אַז דיין הויט האט פאַרלאָרן זייַן נאַטוראַלנעסס. (Sallow Skin)
2. גלייַכן דיין הויט מיט די פאלגענדע בילדער:
דאָ זענען עטלעכע בילדער פון עכט קוואלן אַזאַ ווי דאקטוירים און פּאַטיענץ צו העלפן איר ידענטיפיצירן די אויסזען פון בלאַס הויט:
די בילדער ווייַזן די בראַוניש אָדער יעלאָויש כיוז און געשווילעכץ אויף די פנימער פון מענטשן וואָס ליידן פון בלאַס הויט טנאָים. (Sallow Skin)
מיט אַ ציל צו העלפֿן איר אַקיעראַטלי באַשליסן ווי אַ בלאַס הויט קוקט, מיר פאָרשטעלן:
געדענקט: אויף דער אינטערנעץ איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון בילדער טאַרגאַטינג ווי בלאַס הויט קוקט ווי. אָבער, ניט אַלע פון די בילדער זענען פאַקטיש אָדער פּינטלעך. אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזנ אויף יעדער בילד איר זען צו פילן נערוועז וועגן דיין הויט. (Sallow Skin)
3. באַקומען יגזאַמאַנד דורך אַן עקספּערט: (אָפּטיאָנאַל):
איר קענען האָפּקען דעם פונט אויב איר האָט באשטעטיקט דיין הויט טאָן. אָבער אויב איר האָט קאָנפליקט צו דערקענען אַז דיין הויט איז בלאַס אָדער אַלט, גיין צו אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט. (Sallow Skin)
זיי וועלן לויפן עטלעכע טעסץ, פרעגן איר עטלעכע פראגעס און געבן איר אַן צונעמען ענטפער וועגן דיין הויט צושטאַנד.
געדענקט: איר מוזן זיין פּערסיסטענט אין צאַמען די פראבלעמען אין די אָנהייב און קאָנטראָלירן קעסיידער פֿאַר ענדערונגען אין דיין הויט. אויב איר קענען פאַרגינענ זיך עס, כוידעשלעך טשעקאַפּס קענען זיין זייער נוציק.
אַמאָל באשטעטיקט, די באדינגונגען וואָס דערשייַנען אויף דיין הויט זענען שייַכות צו פּאַלער, איר וועט דאַרפֿן צו גיין צו די ווייַטער זאַך צו טאָן צו העלפן צוריקציען דיין בלאַס הויט. (Sallow Skin)
פארוואס ווערט דיין הויט געל, בעזש אָדער פאַרלירן זייַן נאַטירלעך קאַמפּעקשאַן?
דאָ זענען עטלעכע סיבות דערקלערט:
איידער איר באַקומען אין אַ טיף דיסקוסיע, געדענקען דעם: איר קען האָבן צו טוישן די וועג איר לעבן דיין לעבן. טשאַנגינג דיין דיעטע, שלאָפן פּאַטערנז און אַלגעמיין רוטין וועט העלפן איר.
פארוואס? לאָמיר לייענען עטלעכע מער צו געפֿינען די ענטפֿערס. (Sallow Skin)
סאַללאָו הויט סיבות און טריגערז:
1. כיידינג סלאָו הויט מיט באַשטאַנד:
פֿאַר אַ לימיטעד צייט, דאָס איז פייַן אויב איר האָבן ימפּערפעקשאַנז אויף דיין הויט און איר פּרובירן צו באַהאַלטן זיי פון באַשטאַנד; אָבער, עס איז נישט אַן אָפּציע אין די לאַנג לויפן.
ווען איר באַהאַלטן בלאַס הויט מיט באַשטאַנד, איר באַקומען געוויינט צו לעבן מיט די צושטאַנד. דעם זאַך כערץ דיין הויט, מער און מער ווי די צייט גייט אויף. (Sallow Skin)
ווי צו היילן די הויט פון די הויט פּערמאַנאַנטלי?
פֿאַר דעם;
באַהאַלטן דיין ימפּערפעקשאַנז דורך טראָגן באַשטאַנד ינ דרויסן און נאָכגיין אַ גוט הויט זאָרגן רוטין נאָך איר באַקומען היים. ווי:
- רייניקן די הויט קעסיידער מיט אַ גוט קלענזער
נוצן טאָונער - עקספאָוליייט קעסיידער מיט פאַסיאַל קלענזערז
- און שטענדיק קלייַבן באַשטאַנד וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן יראַטייטינג אַדאַטיווז. (Sallow Skin)
2. נעבעך לייפסטייל געוווינהייטן:
נאָך, הויט וויסיקייַט איז געוואקסן איבער די לעצטע ביסל יאָרן. אָבער, עס איז נאָך פיל מער צו טאָן. צוויי טייפּס פון לייפסטייל געוווינהייטן ווירקן די הויט און זייַן געזונט. (Sallow Skin)
- נוצן פון ביליק פּראָדוקטן:
ווען מענטשן פּרובירן צו געפֿינען ביליק סאַלושאַנז פֿאַר כווייטינינג און הויט קלענזינג אַנשטאָט פון בייינג גוט הויט זאָרגן פּראָדוקטן, די הויט סטאַרץ צו קוקן גוט פֿאַר אַ לימיטעד צייַט.
אָבער, אין די לאַנג לויפן, די ויסווייניקסט שיכטע פון די הויט, די דערמיס, איז דאַמידזשד. אַזאַ קרימז און מאַכן-אַרויף פּראָדוקטן קיינמאָל לאָזן די הויט צו אָטעמען. ווייַל פון דעם, עס סטאַרץ צו ווערן טרוקן, נודנע און מיד. (Sallow Skin)
- נוצן פון פאַלש פּראָדוקטן:
אויף די אנדערע האַנט, אַנשטאָט פון בלויז נוצן פּראָדוקטן פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ, מענטשן קויפן זאכן אָן פארשטאנד די נויט פון צייט. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון טשוזינג אַ טאָונער, זיי נאָר קויפן אַ קלענזער.
ווי צו קלייַבן באַשטאַנד פֿאַר סאַללאָו הויט?
פֿאַר דעם,
- פּרוּווט צו קויפן באַשטאַנד פּראָדוקטן פון ווייניקער אָבער גוט קאָמפּאַניעס, ספּעציעל יסודות.
- פּרוּווט צו קויפן פּראָדוקטן לויט דיין הויט און טאָן ניט האָפּקען ניצן זיי.
- אויב איר האָבן אַ שטרענג בלאַס הויט צושטאַנד, קוק פֿאַר שטענדיק סאַלושאַנז אַנשטאָט פון כיידינג עס מיט באַשטאַנד.
- מאַכן זיכער צו באַזייַטיקן דיין באַשטאַנד איידער איר גיין צו בעט צו לאָזן דיין הויט צו אָטעמען בייַ נאַכט און צו ויסמיידן פּראָבלעמס אַזאַ ווי נודנע, בלאַס הויט און מיד אויגן רעכט צו אַלערדזשיק ברייטאַנערז. (Sallow Skin)
3. דיכיידריישאַן:
גלויבן עס אָדער ניט, קיינער פון אונדז קענען פאַרענדיקן אונדזער וואַסער ינטייק. מיר טרינקען וואַסער בלויז ווען אונדזער האַלדז איז טרוקן אָדער דאָרשטיק. אָבער וואָס אויב אונדזער הויט איז דאָרשטיק?
זיצן פֿאַר לאַנג שעה אין די אָפיס און אין אַרבעט טוט נישט לאָזן אונדז צו זיין דאָרשטיק מער אָפט ווייַל מיר פאַרברענגען דעם טאָג אָן מאָווינג אונדזער ללבער.
דעריבער, אונדזער טעגלעך וואַסער קאַנסאַמשאַן דיקריסאַז און מיר קענען נישט טרינקען די רעקאַמענדיד 8 ברילן פריש וואַסער יעדער טאָג.
אויב מיר טאָן נישט וועלן צו טרינקען וואַסער, אונדזער הויט סטאַרץ צו געבן וואונדער אַז עס איז דאָרשטיק, דאָס איז, עס איז דיכיידרייטאַד.
ווי אַ רעזולטאַט, דעם קעסיידערדיק דיכיידריישאַן ווערט אַ גרונט פון סאַלאָו הויט.
ווי צו האַלטן הויט פון דיכיידריישאַן?
1. טרינקען אַכט ברילן פריש וואַסער אַ טאָג
סמאָאָטהיעס, דזשוסאַז און פלייווערד בעוורידזשיז טאָן ניט דינען דיין גוף ווי פיל ווי וואַסער. אָבער, קוואַרץ קריסטאַלז קענען פֿאַרבעסערן די ריינקייַט פון די וואַסער צו בעסער ווירקן דיין הויט. אַזוי לאָזן דיין הויט היילן מיט נאַטירלעך קוואַרץ וואַסער.
- רעדוצירן פליסיק ינטייק פֿאַר קאַפינאַטעד, קאַרבאַנייטאַד אָדער אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און באַשטימען צו געזונט טרינקען.
- שפּריץ דיין פּנים מיט וואַסער דריי מאָל אַ טאָג און טאָן ניט פאַרגעסן צו צולייגן אַ גוט מויסטשערייזער דערנאָך.
- עקספאָוליייט דיין הויט רוטין אין שטוב.
- לאָזן דיין הויט אָטעמען בייַ נאַכט, אַזוי אַנשטאָט פון אַפּלייינג קרימז און לאָושאַנז וואָס וועט פאַרלייגן דיין הויט ס ברידינג פּאָרעס, פּרוּווט שפּריצן וואַסער טייל מאָל איידער איר שלאָפן צו האַלטן עס כיידרייטאַד.
געדענקט, כיידרייטינג דיין הויט איז ניט בלויז שייך צו וואַסער ינטייק, אָבער אויך צו זיין קאַנסאַמשאַן גלייַך אויף די הויט.
4. דרוק און דייַגעס:
די ביגאַסט סיבה פון הויט פּראָבלעמס איז דרוק. האָבן איר אלץ געהערט די זאגן "מזל גערלז זענען די פּריטיאַסט"? דאָס איז פאַקטיש. אויב איר זענט סטרעסט וועגן די צושטאַנד פון דיין הויט, טאָן גאָרנישט אַחוץ צו מאַכן די פּראָבלעם ערגער.
דרוק און דייַגעס גיין האַנט אין האַנט, און דרוק קענען האָבן אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות אנדערע ווי דיין הויט. איבערצייגן דיין מיינונג אַז סטרעסינג איבער אַן אַרויסגעבן איז נישט אַן אָפּציע.
געדענקט, דרוק טוט נישט שעדיקן איר ויסווייניק, אָבער אויך דיין ינער שיינקייט. עס מאכט איר די מערסט נעגאַטיוו מענטש אין דער וועלט ...
אַזוי איר וועט דאַרפֿן צו געפֿינען וועגן צו קאָפּע מיט דרוק פֿאַר דיין ינער און ויסווייניקסט שיינקייט:
פֿאַר דעם:
1. פּרוּווט קלערן אָדער טאָן יאָגאַ יעדער אָוונט נאָך איר באַקומען באַפרייַען פון אַלע די אַרבעט.
2. האַלטן אָוווערטינגקינג און דינגען דיין מאַרך מיט ביכער און קינאָ
3. האָבן אַ פירמע פון גוטע פריינט וואָס טאַקע דערפרייען איר.
4. טראַכטן גוט זאכן.
5. שטענדיק רעצענזיע עס אין דיין קאָפּ, יאָלאָ.
אַחוץ די סיבות, עס קען אויך זיין אַנדערלייינג מעדיציניש טנאָים פֿאַר די הויט פון Sallow. אין קלאָר שורות, מיר וועלן דיסקוטירן די פאלגענדע פונקטן:
6. ינסאַמניאַ:
ינסאַמניאַ סאַפערערז שטענדיק האָבן קאָנפליקט סליפּינג, אָבער האָבן איר אלץ באמערקט וואָס די ינסאַמניאַ איז קאָזינג אויף דיין הויט?
ינסאַמניאַ איז אַ צושטאַנד אין וואָס אַ מענטש האט קאָנפליקט סליפּינג. זיי האלטן זיך ווייטער אין די בעדער צו שלאפן, אבער עס נעמט שעהען ביז זיי שלאפן ענדליך.
דעם שטאָפּן ז פּאַפי אויגן און פאַסיאַל פּאַפינעסס, וואָס אין די לאַנג לויפן רעזולטאַטן אין בלאַס הויט.
צי איר וויסן אַז פאָרשונג זאגט אַז ווען איר שלאָפן, איר אַקשלי רעדוצירן פעט ווייַל דיין גוף ברענט מער קאַלאָריעס ווען איר שלאָפן געזונט פֿאַר שעה?
ווי צו האַלטן פון סליפּינג דיסאָרדערס פֿאַר פריש הויט?
פֿאַר דעם,
- נעמען אַ וואַנע איידער בעט
- מאַסאַזש דיין קאָפּ איידער געגאנגען צו שלאָפן
- נוצן באַקוועם פּילאָוז
- שלאף איין געהעריק האַלטנ זיך צו ויסמייַדן שלאָפן אַפּנעאַ
- האַלטן גענומען די טעלעפאָן און אנדערע דעוויסעס צו בעט.
7. וויטאַמין דיפישאַנסי
מיר שנייַדן פודז פון אונדזער מילז בשעת מיר צילן צו רעדוצירן פעט. דורך טאן דעם, מיר זענען טאָמער קאָזינג די אויסזען פון בלאַס הויט. ווי?
אָפט מאָל, מיר אויך שנייַדן אויס יקערדיק וויטאַמינס און נוטריאַנץ צו רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק בשעת לוזינג וואָג.
ווען וויטאַמין ינטייק דיקריסאַז, די הויט ווערט סטאַרווד און הייבט צו ווייַזן וואונדער אַזאַ ווי בלאַס הויט.
וואָס וויטאַמינס העלפֿן די הויט צו בלייבן געזונט?
וויטאַמין C איז די מערסט יקערדיק פֿאַר דיין הויט צו פארשטארקן זייַן שילד קעגן ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ. עס האלט די הויט ריין קעגן טונקל ספּאַץ.
אין דערצו, וויטאַמינס ק, E, ב12 און א זענען זייער וויכטיק פֿאַר דיין הויט צו באַקומען באַפרייַען פון בלאַס הויט.
ווי צו רעדוצירן וויטאַמין דיפישאַנסי קאָזינג סלאָו הויט?
פֿאַר דעם,
- עסן מער פירות און גרינז רייַך אין וויטאַמינס.
- רעדוצירן פלייש ינטייק צו ויסמייַדן פעט און וואָג געווינען.
- אויב די דיפישאַנסי איז שטרענג, טאָן ניט פאַרגעסן צו נעמען וויטאַמין ביילאגעס קעסיידער.
דעם זאַך וועט ניט בלויז פֿאַרבעסערן דיין פיישאַל טאָן און קאַמפּעקשאַן, אָבער וועט אויך העלפֿן איר קעמפן שטימונג סווינגס און דעפּרעסיע.
8. יבעריק טאַביק ינטייק:
צי האָט איר וויסן אַז טאַביק ספּידז די יידזשינג פּראָצעס? באַזירט אויף די פאקטן, רעגולער ניקאָטין ינטייק ראַדוסאַז די קאַלאַגאַן שיכטע אין דיין הויט און טינז עס טאָג דורך טאָג.
עס אויך דיפּרייווז דיין הויט פון זויערשטאָף, קאָזינג דריינאַס, יטשינג און בלאַס. דעריבער, איר וועט דאַרפֿן צו רעדוצירן די ניקאָטין ס אָנטייל אין דיין עסנוואַרג אין קיין וועג.
ווי טאָן איר פאַרמייַדן דיין הויט פון טינינג, סאַגינג און פאַדינג?
פֿאַר דעם,
- האַלטן סמאָוקינג; עס איז שעדלעך צו געזונט ווי געזונט ווי צו די הויט.
- ויסמיידן גענומען טיי נאָך לאָנטש ווי עס אויך ז די הויט צו טרוקן אויס.
- פּרוּווט צו רעדוצירן דיין קאַווע ינטייק
איידער איר ענדיקן, איר זאָל אויך וויסן אַז די בלאַס הויט פּראָבלעם איז נישט שייך צו דיין עלטער.
9. סלאָו הויט טנאָים זענען נישט פֿאַרבונדן מיט עלטער:
פילע מענטשן קען אַטריביוט עס צו עלטער אָדער זען עס ווי אַ צייכן פון יידזשינג, אָבער עס איז גאָרנישט מער ווי בלויז אַ מיטאָס.
געדענקט, בלאַס הויט איז נישט אַ ענין פון עלטער אין קיין וועג.
איר קען טראַכטן אַז דיין הויט איז דער טייל פון דיין גוף וואָס טאַנז, רינגקאַלז אָדער סאַגז מיט עלטער. אָבער טאָן איר וויסן אַז דיין הויט ענדערונגען פון דעם מאָמענט איר זענט געבוירן?
דאס איז ריכטיג! "נאָך יעדער חודש, דיין הויט אָפּדאַך אַלט סעלז און קריייץ נייַע."
א געזונט פיישאַל עצה: צו קעמפן אַוועק ינווייראַנמענאַל פּאַלוטאַנץ און פּאַלוטאַנץ אויף אַ געזונט וועג, איר וועט דאַרפֿן צו ענשור אַז דיין הויט ברענגט געזונט און שטאַרק סעלז.
עלטער קענען זיין אַ סטימולאַנט צו בלאַס הויט, ווייַל דיין דערמיס הייבט צו פאַרלירן זייַן נאַטירלעך נעץ, שטאַרקייַט און ילאַסטיסאַטי איבער צייַט, קאָזינג פינענעסס און רינגקאַלז.
דיין הויט ווי אַ גאַנץ וועט קוקן נודנע, טרוקן און דאַמידזשד אויב נישט רעכט קערד פֿאַר, פּונקט ווי מיט אַ בלאַס הויט טאָן.
דנאָ ליניע:
גאָרנישט איז ינקיוראַבאַל אויב איר פּרובירן מיט אַלע דיין האַרץ און מאַכן אַלע די נייטיק מי. אויב דיין הויט קוקט בלאַס, בלאַס אָדער ברוין-טאָונד, איר זאָל נעמען גלייך קאַמף קעגן אים.
אין קיצער, זיין דיין הויט ס בעסטער פרייַנד און געבן עס גענוג וואַסער און זויערשטאָף. פֿאַר דעם, פּרובירן צו טוישן דיין לייפסטייל, עסן געזונט, שלאָפן פּיספאַלי.