עס סטרענגטאַנז זייער ביינער, גיט שייַנען צו זייער האָר, טייטאַנז זייער הויט און ימפּרוווז גוף זאַץ. אין פאַקט, אַ פעלן פון פּראָטעין קענען עלטער זיי געשווינד. וואָס אַ כיסאָרן! באַקומען פּראָטעין איצט און איינער פון די בעסטער וועגן איז עגגס. צוגרייטן שווער-בוילד עגגס אין 10 מינוט מיט דעם מייקראַווייוו בוילד יי קוקער. נאָר גיסן די וואַסער, שטעלן די עגגס, שטעלן אין די ויוון און נאָך 10 מינוט אַראָפּנעמען די פריש צוגעגרייט שווער-בוילד עגגס. עס איז ווי גרינג ווי אַבק.
וואָס איר וועט באַקומען:
האלט 4 עגגס אין אַמאָל: מיט דעם הינדל יי קוקער פֿאַר מייקראַווייוו, איר קענען קאָכן 4 עגגס אין אַמאָל. פּלאָמבירן די דנאָ טאַץ מיט וואַסער (אַרויף צו די וואַסער שורה), שטעלן די עגגס אין די קאָראַספּאַנדינג יי קאַמפּאַרטמאַנץ, נאָענט די שפּיץ דעקן און שטעלן אין די מייקראַווייוו ויוון.
בוילז עגגס אין ווייניקער צייט: עס יוזשאַוואַלי נעמט 8-10 מינוט צו שווער קאָכן עגגס, 4-7 מינוט צו ווייך קאָכן (האַלטן די ויוון מאַכט ביי 400-500 וו). באַקומען אַ רעגע פּראָטעין סערדזש אין 10 מינוט. מאַכן געשמאַק יי סאַנדוויטשיז מיט פּאָמידאָר און פלייש אויף שפּיץ אָדער רעפטל און שלינגען אין איין גיין.
גרינג צו ריין די הינדל יי קוקער איז פריי פון קאָמפּליצירט עדזשאַז און קרעוואַסיז אַזוי אַז די רייניקונג שוואָם קענען דערגרייכן אומעטום. דער טאַץ איז דיטאַטשאַבאַל פֿאַר גרינג וואַשינג.
אַמאַנדאַ סי -
זייער קיוט גענוג פֿאַר 4 עגגס, ינסטראַקשאַנז אין קראָם זייטלעך קיין ענגליש ינסטראַקשאַנז אין קעסטל. אָבער נאכגעגאנגען אויף קראָם זייטלעך, בוילז און קאָכן בישליימעס פֿאַר ווייך בוילד יי ווייניקער מינוט (5 מינוט) פֿאַר שווער בוילד יי 7 מינוט ליב די ביסל הינדל