שיינקייט & געזונט
גרינס, פירות און בשמים וואָס אַרבעט ווי נאַטירלעך בלוט טינערז
יאַן
"בלוט איז טיקער ווי וואַסער" - איר מוזן האָבן געהערט אַז גאַנץ אַ ביסל.
עס האלט זיין וואָג אין טערמינען פון נאַטוראַל וויסנשאַפֿט. אָבער איז 'דיקער, בעסער' אויך פּאַסיק פֿאַר געזונט?
ניט בייַ אַלע.
אין פאַקט, דיק בלוט אָדער קלאַץ פאַרמייַדן דיין בלוט פון פלאָוינג רעכט איבער דעם גוף, וואָס איז דעדלי.
כאָטש בלוט-טינינג דרוגס אַזאַ ווי אַספּירין און העפּאַרין זענען צו פילע צו ציילן.
אָבער הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן לעגאַמרע נאַטירלעך מעטהאָדס צו דין דיין בלוט.
אַזוי, לאָזן אונדז דיסקוטירן דעם. (נאַטירלעך בלוט טינער)
טיש פון קאָנטענץ
סיבות פֿאַר דיק בלוט (זיז פון היפּערקאָאַגולאַביליטי)
צו דיק אָדער צו דין בלוט, ביידע זענען געפערלעך. דיק בלוט קענען פאָרעם קלאַץ, בשעת דין בלוט קענען אָנמאַכן גרינג ברוזינג און בלידינג.
רויט בלוט סעלז זענען אַ וויכטיק פאַקטאָר אין קלאַט פאָרמירונג ווייַל זיי זענען די העכסטן אין נומער.
אן אנדער פאַקטאָר איז די בייַזייַן פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאָפּראָטעינס (לדל) אין די בלוט. די מער לדל אין די בלוט, די טיקער די בלוט.
אן אנדער סיבה איז כראָניש אָנצינדונג, וואָס ינקריסאַז די וויסקאָסיטי פון די בלוט. (נאַטירלעך בלוט טינער)
אויב מיר סאַמערייז די סיבות פון דיק בלוט, מיר קענען זאָגן אַז דאָס איז ווייַל:
- שווער פּראָטעינס אין די בלאַדסטרים אָדער
- צו פילע רויט בלוט סעלז (פּאָליסיטהעמיאַ וועראַ) אָדער
- ימבאַלאַנס אין די בלוט קאָואַגיאַליישאַן סיסטעם אָדער
- לופּוס, ינכיבאַטערז אָדער
- נידעריק אַנטיטהראָמבין מדרגה אָדער
- פּראָטעין C אָדער S דיפישאַנסי אָדער
- מיוטיישאַן אין פאַקטאָר 5 אָדער
- מיוטיישאַן אין פּראָטהראָמבין אָדער
- ראַק
טיקאַנינג פון די בלוט קענען אָנמאַכן סטראָקעס, האַרץ אנפאלן, און ניר פּראָבלעמס. (נאַטירלעך בלוט טינער)
צי האָט איר וויסן: A לערנען דורך רופאים אין עמאָרי אוניווערסיטעט געפונען אַז בלוט גרעב קען זיין פארבונדן מיט אָנצינדונג אין COVID-19 פּאַטיענץ. (נאַטירלעך בלוט טינער)
6 וועגן צו דין דיין בלוט געוויינטלעך
יבעריק בלוט קלאַטינג איז גאָר געפערלעך. אין פאַקט, 100,000 מענטשן שטאַרבן יעדער יאָר רעכט צו בלוט קלאַץ.
עס זאָל זיין אנגעוויזן דאָ אַז וויטאַמין ק טוט די פאַרקערט אַרבעט, דאָס איז, עס טיקאַנז די בלוט. דעריבער, אויב איר נעמען אַ מעדאַקיישאַן צו דין דיין בלוט, איר זאָל זיין זייער אָפּגעהיט ווען איר נעמען פודז רייַך אין וויטאַמין ק.
אַזוי, וואָס זענען די נאַטירלעך וועגן צו דין אונדזער בלוט באַזונדער פון איבער-דעם-טאָמבאַנק בלוט טינערז?
עס כּולל הויך אַמאַונץ פון סאַליסילאַטע, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פודז רייַך אין וויטאַמין E און פודז מיט נאַטירלעך אַנטיביאָטיק פּראָפּערטיעס.
זאל ס קוק בייַ נאַטירלעך בלוט-טינינג פודז ערשטער. (נאַטירלעך בלוט טינער)
1. נעמען עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין E
וויטאַמין E איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין, אַ גרופּע פון אַכט קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט טאָקאָפעראָלס און פיר טאָקאָטריענאָלס. וויטאַמין E איז איינער פון די מערסט נאַטירלעך בלוט טינערז. (נאַטירלעך בלוט טינער)
אנדערע פאַנגקשאַנז פון וויטאַמין E
- עס איז אַן אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס פּראַטעקץ דעם גוף פון שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.
- עס העלפּס דעם גוף צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
- עס העלפּס דעם גוף צו נוצן וויטאַמין ק.
- עס וויידאַנז די בלוט כלים און פּריווענץ זיי פון קלאַטינג.
- העלפּס סעלז דורכפירן וויכטיק פאַנגקשאַנז
פודז וואָס האָבן וויטאַמין E
- גרינס אָילס (זאַנפלאַוער ייל, סויבין ייל, סעסאַמי ייל און סאַבסטאַטוץ, פּאַפּשוי ייל, אאז"ו ו)
- ניסלעך (אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך, סאָסנע ניסלעך, פּינאַץ, אאז"ו ו)
- זאמען (זונפלאַוער זאמען, קירבעס זאמען, אאז"ו ו)
ווי פיל זאָל נעמען וויטאַמין E?
דער אינסטיטוט פון מעדיסינע ס פוד און נוטרישאַן באָרד רעקאַמענדז 11 מג / טאָג פֿאַר קינדער אַלט 9-13 און 15 מג / טאָג פֿאַר אַדאַלץ.
ווי צו נעמען עס?
- גרינס ייל, קוקינג, גאַרנישינג, סאָטיי עטק בנימצא אויף בעטן.
- ניסלעך און זאמען זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די טעגלעך דיעטע. (נאַטירלעך בלוט טינער)
2. נעמען אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קוואלן
A לערנען אין פוילן דיסקאַווערד אַז אָמעגאַ -3 פאַטי זויער קאָרסאַז טוישן די בלוט קלאַטינג פּראָצעס ווען קאַמביינד מיט צוויי בלוט-טינינג דרוגס, קלאָפּידאָגרעל און אַספּירין. (נאַטירלעך בלוט טינער)
ווי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אַקט ווי בלוט טינער?
אָמעגאַ -3 קוואלן האָבן אַנטי-טהראָמבאָטיק און אַנטי-פּלאַטעלעט פּראָפּערטיעס, וואָס, ווען צוגעגעבן מיט אנדערע סיבות, פאַרגרעסערן די צעשטערונג פון די קלאַט מיט 14.3%.
ווען געוויינט מיט בלוט טינערז, עס טראגט ווייניקער טהראָמבין, אַ קלאַטינג פאַקטאָר, ווי עקספּערץ. (נאַטירלעך בלוט טינער)
פודז וואָס האָבן אָמעגאַ -3 אַסאַדז
עס זענען דריי הויפּט טייפּס פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, אַלף-לינאָלעניק (אַלאַ), עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער (עפּאַ), און דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער (דהאַ).
ALA איז געפֿונען אין גרינס אָילס, בשעת DHA און EPA זענען געפֿונען אין פיש און סעאַפאָאָד. (נאַטירלעך בלוט טינער)
ווי פיל אָמעגאַ -3 צו נעמען?
עקספּערץ טאָן ניט רעקאָמענדירן קיין ספּעציפיש סומע פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אנדערע ווי אַלאַ, וואָס איז 1.6 ג פֿאַר מענטשן און 1.1 ג פֿאַר וואָמען. (נאַטירלעך בלוט טינער)
ווי צו נעמען עס?
אַרייַננעמען פיש אַזאַ ווי לאַקס, טונפיש סאַרדינז, ניסלעך, גרינס אָילס און פאָרטאַפייד פודז אין דיין טעגלעך דיעטע. (נאַטירלעך בלוט טינער)
3. נעמען ספּייסאַז רייך אין סאַליסילאַטעס
סאַליסילאַטעס זענען רייך געפֿונען אין פילע קאַמאַנלי געניצט בשמים.
זיי טענד צו פאַרשפּאַרן וויטאַמין ק, ווי עווידאַנסט דורך אַ נומער פון שטודיום.
זאל ס נעמען אַן איבערבליק פון סאַליסילאַט-רייַך בשמים. (נאַטירלעך בלוט טינער)
איך. קנאָבל
קנאָבל איז די מערסט פּראָסט הויזגעזינד ינגרידיאַנט פֿאַר רובֿ פון אונדזער רעסאַפּיז. אַליסין, מעטהיל אַלליל עטק. קאַמפּאַונדז אין קנאָבל זענען געזאגט צו האָבן אַנטי-טהראָמבאָטיק יפעקץ. (נאַטירלעך בלוט טינער)
ווי טוט קנאָבל אַקט ווי אַ בלוט טינער?
קנאָבל אַפעקץ פיברין און פּלאַטעלעץ, ביידע פון וואָס זענען ינטאַגראַל טיילן פון בלוט קלאַטינג.
ווי אַ נאַטירלעך פיבראָנילטאַיק, עס ינקריסיז פיברינאָליטיק טעטיקייט. אין 1975, באָרדיאַ איז געווען דער ערשטער צו באַווייַזן אַז קנאָבל ייל ינקריסיז פיברינאָליטיק טעטיקייט נאָך דריי שעה פון קאַנסאַמשאַן.
ער אויך געפונען אַז 1 ג / קג פון פריש קנאָבל געוואקסן פאַ פון 36% צו 130%.
אין דערצו, קנאָבל און אַניאַנז האָבן נאַטירלעך אַנטיביאַטיקס וואָס קענען טייטן ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ וואָס פּראָדוצירן וויטאַמין קי (נאַטירלעך בלוט טינערז)
ווי פיל קנאָבל צו נעמען?
A קלאָווע פון קנאָבל צוויי אָדער דריי מאָל אַ טאָג איז מער ווי גענוג צו שניידן די גלייבן בענעפיץ. (נאַטירלעך בלוט טינער)
ווי צו נוצן קנאָבל?
עס קענען זיין גענומען ביידע רוי און האַלב.
כאָטש עס קענען זיין געוויינט ווי אַ סאָוס אין עטלעכע קיילים אין זיין רוי פאָרעם, איר קענען דריקן עס בשעת קוקינג און נוצן עס מיט אנדערע ינגרידיאַנץ אין דיין מאָלצייַט. (נאַטירלעך בלוט טינער)
וו. ינגבער
ינגבער איז אן אנדער געווירץ איר קען וויסן איצט ווי אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי. אבער עס איז איינער פון די נאַטירלעך וועגן צו פאַרמייַדן בלוט קלאַטינג. (נאַטירלעך בלוט טינער)
ווי טוט ינגבער אַקט ווי אַ בלוט טינער?
ינגבער האט אַ נאַטירלעך זויער גערופֿן סאַליסילאַטע, וואָס איז איינער פון די שליסל ינגרידיאַנץ אין אַספּירין טאַבלאַץ. דאָס איז וואָס דאקטוירים אָפט רעקאָמענדירן אַספּירין ווי אַ בלוט טינער. (נאַטירלעך בלוט טינער)
ווי פיל קנאָבל צו נעמען?
א דאָזע פון 3 ג פּער טאָג פֿאַר בייַ מינדסטער דרייַ חדשים איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד.
ווי צו נוצן ינגבער?
ביידע פריש רייזאָומז און דאַר אָנעס אַנטהאַלטן גענוג סאַליסילאַטע צו אַרבעטן ווי אַן אַנטיקאָאַגולאַנט.
צי האָט איר וויסן: לויט אַ לערנען, אָרגאַניק פודז האָבן אַ העכער סאַליסילאַטע אינהאַלט ווי קאַנווענשאַנאַל פודז.
iii. קייען פעפער
עס קען געזונט מאָדנע, אָבער יאָ, קייען פעפער פיעסעס אַ ראָלע אין טינינג אונדזער בלוט. קייען פעפער איז איינער פון די האָטטעסט פּעפּערז בנימצא הייַנט.
עס איז שלאַנק, לאַנג, אַ ביסל קערווד אין די שפּיץ, און טענדז צו הענגען אַראָפּ פון דעם שטאַם אלא ווי גראָוינג אַפּרייט.
זייַן טעמפּעראַטור איז געמאסטן צווישן 30 ק און 50 ק סקאָוויללע היץ וניץ (SHU).
ווי קייען פעפער אקטן ווי אַ בלוט טינער?
ווידער, ווי ינגבער, די פיייקייט פון קייען פעפער אָדער זייַן סאַבסטאַטוץ צו שפּילן ווי בלוט טינערז איז רעכט צו דעם בייַזייַן פון סאַליסילאַטעס אין עס.
ווי פיל קייען פעפער צו נעמען?
עס איז ניט אַזאַ מעדאַקלי פּריסקרייבד דאָוסאַדזש פון קייען פעפער בנימצא. אָבער, לויט רובֿ פאַרלאָזלעך מאַניאַפאַקטשערערז, אַ טעגלעך ינטייק פון צווישן 30mg און 120mg פּער טאָג איז גענוג.
ווי צו נוצן Cayenne Pepper?
קאָכן עס אין דיין באַליבסטע שיסל איז פייַן און אפֿשר דער בלויז אָפּציע ווייַל איר קענען נישט נעמען עס דורך מויל.
צי איר וויסן: כאָטש די טעם פון קייען פעפער איז הייס, עס קענען האַלטן בלידינג פון שאַרף קאַץ אין סעקונדעס
iv. טורמעריק
טורמעריק איז אַ וועלט באַרימט געווירץ באַרימט פֿאַר זייַן רייזאָומז.
עס איז געניצט ביידע פריש און דאַר דורך בוילינג. עס ניט בלויז מוסיף אַ יינציק גאָלדען קאָליר צו די שיסל, אָבער אויך ינקריסיז זייַן מעדיסינאַל ווערט.
אין דערצו צו זיין אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט, עס איז אויך אַ שטאַרק אַנטי-קאָאַגולאַנט.
ווי טוט טורמעריק אַקט ווי אַ בלוט טינער?
קורקומין איז אַ נאַטירלעך קאָמפּאָנענט אין טורמעריק וואָס האט בלוט טינינג פּראָפּערטיעס.
ווי פיל צו נעמען?
איר זאָל עסן 500-1000 מג פון טורמעריק טעגלעך.
ווי צו נעמען עס?
קורקומין אין טורמעריק איז פעט סאַליאַבאַל. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען מיט אַ פאַטי מאָלצייַט. אַזוי נוצן עס אין דיין רעסאַפּיז וואָס דאַרפן קוקינג.
סאַליסילאַטעס אַרבעט אויך דורך די הויט
סאַליסילאַטעס אַרבעט גלייַך געזונט ווען ראַבד אין די הויט. א 17 יעריגער הויך שולע אַטלעט געשטארבן רעכט צו אָווועריוז פון אַ סאַליסילאַט-מיט קרעם.
ו. צימערינג
צימערינג איז אן אנדער געווירץ רייַך אין סאַליסילאַטעס.
עס איז באקומען פון די ינער בילן פון ביימער פון די מין Cinnamomum. זייַן טעם איז ביידע געווירציק און זיס.
ווי טוט צימערינג אַקט ווי אַ בלוט טינער?
צימערינג איז איינער פון די בשמים רייַך אין סאַליסילאַטעס, וואָס זענען אַ שליסל פאַקטאָר אין טינינג די בלוט.
ווי פיל צימערינג צו נעמען?
ווי מיט אנדערע בשמים, עס איז קיין ספּעציפיש דאָזע פון צימערינג. עטלעכע רעקאָמענדירן 2-4 גראַמז פון פּודער פּער טאָג. אָבער ויסמיידן הויך דאָסעס וואָס קענען ווערן טאַקסיק.
ווי צו נוצן צימערינג?
זינט עס איז אַ געווירץ, עס קענען ניט זיין גענומען מויל אַליין. עס איז בעסער צו נוצן אין דיין וואָכעדיק רעסאַפּיז ווי קעריז.
אנדערע בשמים וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון סאַליסילאַטעס אַרייַננעמען קראָפּ, טהימע, טהימע, קערי פּודער עטק קאַונטאַבאַל. אין אנדערע ווערטער, כּמעט אַלע די בשמים וואָס זענען אַ ינטאַגראַל טייל פון ינדיאַן קוויזין זענען רייַך אין סאַליסילאַטעס.
4. עסן פירות רייַך אין סאַליסילאַטעס
די פאלגענדע זענען אַ ביסל פון די בלוט-טינינג פירות.
- בלועבערריעס
- טשערריעס
- קראַנבערריעס
- טרויבן
- אָראַנדזשאַז
- ראַיסינס
- סטראַוובערריעס
- טאַנדזשערינז
קיך עצות
- עצה 1: שטענדיק וואַשן פירות דורך ווייקן זיי אין וואַסער פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
- עצה 2: אויב איר זענט אַ קולינאַריש אָנהייבער, שטענדיק טראָגן פּראַטעקטיוו גלאַווז איידער קאַטינג.
5. פאַרגרעסערן דיין פּרעסן מדרגה
מענטשן מיט נידעריק פּרעסן לעוועלס האָבן אַ העכער ריזיקירן פון געפערלעך בלוט קלאַץ. דעריבער, האַלטן דיין פּרעסן לעוועלס הויך.
עצות פֿאַר מאַקסאַמייזינג דיין דייאַטערי אייַזן ינטייק אַרייַננעמען עסן דאַר רויט פלייש, הינדל, פיש און קאַנסומינג פודז רייַך אין וויטאַמין C.
6. געניטונג
געניטונג העלפּס איר קאָנטראָלירן דיין וואָג אַנדערש עס וועט פאַרשאַפן קייפל חולאתן אויב עס ריסעס צו אַ זיכער מדרגה.
ניצן אַ פעט ברענען מאַסאַזשער איז איינער פון די וועגן צו פאַרלירן דיין וידעפדיק פעט.
שטודיום געפירט אויף ווייַבלעך אַטליץ האָבן געפונען אַז שטאַרק געניטונג ראַדוסאַז די סומע פון וויטאַמין ק.
פֿאַר דעם סיבה, מענטשן וואס אַרומפאָרן אָדער בלייַבן אין בעט פֿאַר אַ לאַנג צייַט זענען מער פּראָנע צו די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.
אין אנדערע ווערטער, די מער ינאַקטיוו איר זענט, די גרעסער די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ.
די דנאָ שורה
עס זענען פילע בלוט-טינינג מעדאַקיישאַנז, אָבער טאן עס געוויינטלעך איז שטענדיק דער בעסטער וועג. עס זענען דריי קאַטעגאָריעס פון פודז וואָס קענען פאַרמינערן דיין בלוט. פודז רייַך אין וויטאַמין E אַרייַננעמען אָמעגאַ -3 פאַטי זויער קוואלן, בשמים און סאַליסילאַט-רייַך פירות.
אויף די אנדערע האַנט, פודז רייַך אין וויטאַמין ק זענען פודז וואָס טיקאַן די בלוט.
ווי באַוווסטזיניק זענען איר וועגן בלוט טיקנינג? ווען איר זען די בענעפיץ פון נאַטירלעך בלוט טינערז אויבן, טאָן איר פּלאַן צו פאָרעם דיין דערנערונג פּלאַן אַקאָרדינגלי? לאָזן אונדז וויסן אין די באַמערקונגען אָפּטיילונג אונטער.
אָפּלייקענונג
די אויבן אינפֿאָרמאַציע איז צונויפגעשטעלט נאָך ברייט פאָרשונג פון אָריגינעל קוואלן. אָבער, עס קענען ניט זיין גענומען ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו די פאַכמאַן עצה פון דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער.
אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטיפט /לייענ - צייכן און באַזוכן אונדזער בלאָג פֿאַר מער טשיקאַווע אָבער אָריגינעל אינפֿאָרמאַציע.