מילך און מאַראַנץ זאַפט רעסיפּעס

איך ווייס נישט פארוואס, אבער איך האב ליב צו מישן מילך מיט מאראנץ זאפט. דאָס איז מיין אַרבעט!

מאַראַנץ זאַפט איז אַסידיק און איז בעסטער דיידזשעסטיד געשווינד. מילך, אויף די אנדערע האַנט, כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, וואָס איז שווער צו דיידזשעסטיד און נעמט מער צייט. אויב איר מישן די צוויי, איר באַקומען אַ רעפרעשינג טרינקען.

אין הייַנט ס פּאָסטן, איך וועל טיילן 2 געזונט און פאָלקס רעסאַפּיז אַרייַנגערעכנט Morir Soñando און Orange Julius. אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו צוגרייטן די פּשוט אָבער געשמאַק רעסאַפּיז, לייענען אויף.

אַז זייַענדיק געזאגט, לאָזן אונדז לערנען מער וועגן דעם קאָמבינאַציע און הנאה עטלעכע טרינקען. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

איז עס בעסער צו טרינקען מילך אָדער מאַראַנץ זאַפט אין דער מאָרגן?

פילע מענטשן ווונדער אויב עס איז בעסער צו טרינקען מילך אָדער מאַראַנץ זאַפט אין דער מאָרגן. דער אמת איז, ביידע מאַראַנץ זאַפט און מילך האָבן געזונט בענעפיץ. אָבער, זיי אויך האָבן דיסאַדוואַנטידזשיז.

מילך גיט אַ פּלאַץ פון קאַלסיום און טוט נישט שאַטן דיין ינאַמאַל. ווען איר אָנהייב דיין טאָג, איר ווילן אַ פריש געטראַנק מיט פרישטיק וואָס קענען לייכט פאַרשפּרייטן ענערגיע און געזונט בענעפיץ איבער דעם טאָג.

פֿאַר פילע מענטשן, מילך און מאַראַנץ זאַפט זענען צוויי פּראָסט ברירות. וואָס האט געזאגט, לאָמיר נעמען אַ נעענטער קוק אין די פּראָס און קאָנס פון טרינקט מילך און מאַראַנץ זאַפט. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

מאַראַנץ זאַפט

א גלאז פון מאַראַנץ זאַפט האט 45 קאַלאָריעס פון ענערגיע. עס אויך גיט די נייטיק וויטאַמין C פֿאַר די גאנצע טאָג. עס איז אויך אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פֿאַר דיין הויט. עס פּראַטעקץ דיין הויט פון די געפערלעך שטראַלן פון דער זון. אין דערצו, מאַראַנץ זאַפט פּראַטעקץ דיין ציין פון די יפעקץ פון פאַרפּעסטיקונג. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

קאַנסומינג צו פיל מאַראַנץ זאַפט קענען זיין געפערלעך. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פאַרנוצן מאַראַנץ זאַפט רובֿ פון די וואָך, דאָס וועט נעגאַטיוולי ווירקן דיין צאָן ינאַמאַל. עס אויך ראַדוסאַז די ינאַמאַל זויער אין די ציין. ווייַל פון דעם, די ינאַמאַל קאָוטינג הייבט צו פאַרערגערן. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

זען דעם ווידעא פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע:

מילך

א גלאז פון מילך מאכט זיך פֿאַר קאַלסיום און פּראָטעין דיפישאַנסי אין דיין גוף. אבער דא איז דער שיסער. מילך קענען אויך העלפן איר פאַרמייַדן אָווועריטינג און האַלטן דיין וואָג אונטער קאָנטראָל. אויב איר פאַרנוצן מילך אין די אָנהייב פון די טאָג, איר קענען פאַרמייַדן אַלע די מידקייַט און מידקייַט.

אָבער, פּונקט ווי מאַראַנץ זאַפט, מילך האט זייַן דיסאַדוואַנטידזשיז. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר פאַרנוצן פאַטי מילך מיט אַנסאַטשערייטיד פעט, איר קען האָבן די פראבלעמען פון צוקערקרענק און אַביסאַטי. דעם טיפּ פון מילך פּראַמאָוץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן. דעריבער, ויסמייַדן גאַנץ מילך אין דער מאָרגן. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

זען דעם ווידעא פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע:

ווער איז דער געווינער?

ביידע מילך און מאַראַנץ זאַפט האָבן זייער בענעפיץ און האַרמס. אָבער, מיר קענען זאָגן אַז מילך איז דער געווינער, ווייַל מילך טוט נישט שעדיקן צאָן ינאַמאַל און גיט אַ פּלאַץ פון קאַלסיום.

עס איז מער וווילטויק ווי מאַראַנץ זאַפט. דעריבער, פּרובירן צו פאַרנוצן אָרגאַניק מילך אַנשטאָט פון גאַנץ מילך. עס איז רייַך אין ביתא-קעראַטין, אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין E און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

אויב איר ווי מאַראַנץ זאַפט מער ווי מילך, פאַרנוצן רוי אָראַנדזשאַז אין דער מאָרגן און טרינקען מאַראַנץ זאַפט טייל מאָל צו פאַרמייַדן צאָן שעדיקן. וואָס וואָלט איר בעסער? (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

זען דעם ווידעא פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע:

וואָס כאַפּאַנז ווען איר מישן מילך און מאַראַנץ זאַפט?

אויב טרינקט מילך און מאַראַנץ זאַפט אין דער זעלביקער צייַט איז ומבאַקוועם, טרינקען די זאַפט ערשטער. מילך איז אַ באַפער און מאַראַנץ זאַפט איז אַסידיק. אַזוי די מילך וועט באַפער די אַסידאַטי פון די זאַפט.

אָבער, אין צוריקקומען, עס ינשורז אַז די מילך איז קעראַלד. מיקסינג די צוויי ינגרידיאַנץ קענען קוקן שלעכט און געשמאַק שלעכט. אַזוי, ויסמיידן דעם פאָלקס נאָך מאָדנע קאָמבינאַציע אויב איר האָבן אַ שפּירעוודיק מאָגן.

באַמערקונג אַז ביידע זאַפט און מילך מוזן זיין געהאלטן אין דער זעלביקער טעמפּעראַטור איידער מיקסינג. און זיין זיכער צו טרינקען דעם קאָמבינאַציע מיד נאָך עס איז געמאכט. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

זען דעם ווידעא פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע:

מילך און אָראַנדזש דזשוס: 2 געזונט רעסיפּעס פֿאַר איר

אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג דעם מישן, נאָכגיין די ווייַטער צוויי רעסאַפּיז. Morir Soñando און Orange Julius זענען אַנדערש. אבער ביידע אַנטהאַלטן מילך און מאַראַנץ זאַפט. און ביידע זענען רעפרעשינג. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

רעצעפּט 1: מאָריר סאָñאַנדאָ רעצעפּט

Morir Soñando איז אַ סופּער געשמאַק טרינקען וואָס זאָל ווערן דער באַאַמטער טרינקען פון די דאָמיניקאַן זומער. עס איז גרינג צו טאָן. אַזוי איר קענען הנאה דעם פאָלקס געטראַנק אין קיין צייט. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

וועגן דעם רעצעפּט

Morir Soñando איז אַ נידעריק ינגרידיאַנט טרינקען און דאַרף קיין ספּעציעל באַרטענדינג סקילז. דעריבער, איר קענען לייכט טוישן אַ ביסל זאכן און מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ אין דעם טרינקען.

מאל איך טוישן דעם רעצעפּט צו טרעפן די ספּעציעל דיייץ און באדערפענישן פון עטלעכע משפּחה מיטגלידער און פרענדז. אויב איר האָט אַ וועגאַן אין דיין משפּחה אָדער פרענדז, מאַכן אַ מילכיק-פריי Morir Soñando.

פאַרבייַטן נאָרמאַל מילך מיט רייַז מילך, מאַנדל מילך, וואַניל מילך אָדער אן אנדער פאַרטרעטער. דער ענדערונג וועט טוישן דעם טעם. אָבער, ניט אַזוי פיל אַז דער מענטש איר ליבע קענען נישט הנאה דעם טרינקען. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

ינגרעדיענץ:

אויב איר זוכט פֿאַר די מערסט רעפרעשינג טרינקען, קוק ניט ווייַטער ווי Morir Soñando. עס איז אַ קרימי צונויפגיסן פון פרעשלי סקוויזד מאַראַנץ זאַפט און מילך. דער רעצעפּט אונטן גיט 4 סערווינגז.

• 6 גרויס אָראַנדזשאַז
• 2 ברילן אייז (300 ג)
• 1 לעפל צוקער
• 1 1/2 טעפּלעך יוואַפּערייטיד מילך (360 מל)
• 1/2 לעפעלע וואַניל עקסטראַקט
• 1 גרויס מאַראַנץ פֿאַר באַפּוצונג

ינסטרוקטיאָנס:

קוועטשן אָראַנדזשאַז מיט האַנט אָדער נוצן אַ סאָליד דזשויסער. איר זאָל באַקומען וועגן 1 1/2 טעפּלעך פון זאַפט. לייג אייז צו אַ קרוג. שטעלן די צוקער, מילך און וואַניל אויף די אייז. קאָך צו מישן רעכט.

לייג די וואַסער און נאָך ביז קאַמביינד און אַ ביסל באַבלינג. טיילן גלייַך צווישן פיר ברילן און באַצירן יעדער מיט אַ מאַראַנץ ראָד. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען די טרינקען מיד. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

זען דעם ווידעא פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע:

קען איך לייגן אַלקאָהאָל צו Morir Soñando?

איר קענען לייגן אַלקאָהאָל צו Morir Soñando. די ידעאַל ברירה וואָלט זיין רויט אָדער ווייַס ראַם. מישן די אַלקאָהאָל מיט די מאַראַנץ זאַפט אין אַ אַנדערש שיסל און שטעלן באַזונדער. נאָך איר האָבן פאַרטיק ביטינג די מילך מיט סוויטאַנער, קאָך אין די ראַם און מאַראַנץ זאַפט געמיש. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

ווי פיל פון דעם טרינקען זאָל איך האָבן?

עס איז אַ מיסקאַנסעפּשאַן אַז מאַראַנץ זאַפט וועט צאַמען די מילך אין דיין מאָגן און פאַרשאַפן מאָגן קראַמפּס. דער געדאַנק איז נישט געשטיצט דורך קיין זאָגן, אַזוי עס איז נישט לעגאַמרע אמת.

און איך זאג 'גאַנץ' ווייַל מענטשן מיט שפּירעוודיק בויך זאָל נישט פאַרנוצן דעם טרינקען. עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג 1-2 ברילן פון פריש פרוכט אַ טאָג פֿאַר אַדאַלץ.

דעריבער, קאַנסאַמשאַן פון 1-2 סערווינגז פון מאַראַנץ זאַפט און מילך פּער טאָג איז פּאַסיק. אויב איר נעמען מעדאַקיישאַן, אַראָפּנעמען דעם געטראַנק פון דיין דיעטע ווייַל די קאַלסיום געפֿונען אין מילך וועט בינדן אַנטיביאַטיקס אין עטלעכע מעדאַקיישאַנז. אויך, טרינקט מאַראַנץ זאַפט קען פאַרמייַדן איר צו נעמען זיכער מעדאַקיישאַנז רעכט.

דעם קאָמבינאַציע וועט מסתּמא ינכיבאַט און פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון דרוגס אין דיין גוף. דיין מעדאַקיישאַנז קען שטעלן איר אין ריזיקירן פון אָוווערדאָוס אָדער קען האָבן קיין ווירקונג. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

רעצעפּט 2: אָראַנדזש יוליוס רעצעפּט

אָראַנדזש דזשוס איז אַ זיס צונויפגיסן פון מילך, מאַראַנץ זאַפט קאַנסאַנטרייט, צוקער, וואַניל און אייז. עס איז נישט אַ סמאָאָטהיע, עס איז מער ווי פאַרבייַסן ווייַל עס איז אַזוי זיס. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

וועגן דעם רעצעפּט

דעם טרינקען איז ינווענטאַד דורך Julius Freed אין 1926 אין לאס אנדזשעלעס, קאַליפאָרניאַ. דריי יאָר שפּעטער, Freed'ס גרונטייגנס אַגענט געקומען מיט אַ קאַנקאַקשאַן וואָס געמאכט זויער וואַסער ווייניקער סטרעספאַל פֿאַר זיין קישקע, און אנגעהויבן דינען דעם טרינקען מיט אַ קרימי געוועב.

ינגרעדיענץ:

מאַראַנץ יוליוס איז געמאכט מיט פּראָסט ינגרידיאַנץ אין דיין קיך. מאַראַנץ זאַפט קאַנסאַנטרייט איז די הויפּט ינגרידיאַנט. אָבער, איר קענען אויך נוצן פאַקטיש פרוכט אויב איר ווילט. דער רעצעפּט אונטן גיט 4 סערווינגז. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו באַצירן דיין ברילן מיט אַ רעפטל פון מאַראַנץ. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

• 1 ½ טעפּלעך ייַז
• 1 גלעזל אָפּשעפּן, 2% אָדער גאַנץ מילך (אויב איר זענט לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט אָדער וועגאַן, נוצן מילכיק-פֿרייַ אָדער פאַבריק-באזירט מילך ווי מאַנדל / רייַז / סוי מילך)
• 6 אַז קאַנס פון פאַרפרוירן מאַראַנץ זאַפט קאַנסאַנטרייט
• 2 טיספּונז וואַניל עקסטראַקט
• ½ גלעזל) צוקער

ינסטרוקטיאָנס:

מישן וואַניל און מילך. גיסן די צוויי אין אַ בלענדער און וואַרטן ביז זיי זענען רעכט קאַמביינד. דעמאָלט צולייגן די פאַרפרוירן מאַראַנץ זאַפט קאַנסאַנטרייט און מישן ווידער. צום סוף, לייג צו די אייז קיובז און צוקער און מישן ביז די אייז ברייקס און די געמיש טיקאַנז.

אויב דיין געמיש איז צו דיק, נאָר לייגן אַ לעפל פון וואַסער און מישן ווידער. גיסן דיין אָראַנדזש יוליוס אין פיר ברילן, דינען מיט אַ שטרוי און באָן אַפּעטיט. (מילך און אָראַנדזש דזשוס)

זען דעם ווידעא פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע:

קען איך לייגן אַלקאָהאָל צו מאַראַנץ יוליוס?

יאָ, איר קענען מאַכן אַ דערוואַקסן מאַראַנץ דזשוליוס מיט מאַשקע. נאָר לייגן ½ גלעזל פון מאַשקע צו די מישן און הנאה. מאַראַנץ זאַפט אויך אַרבעט מיט ראַם און דזשין. אָבער, מאַשקע אַרבעט בעסטער פֿאַר דעם מישן.

ווי פיל פון דעם טרינקען זאָל איך האָבן?

דער טרינקען כּולל מער צוקער ווי אַ קאַן סאָדע און פעלן נוטריאַנץ ווי געזונט ווי וויטאַמין C פון מאַראַנץ זאַפט. אָראַנדזש יוליוס איז אַ צוקער באָמבע וואָס איז פּראַקטאַקלי פריי פון פיברע און פּראָטעין.

אַזוי, איר קענען נעמען צו פיל. מע ן זא ל זײ ן גענו ג דע ם גאנצ ן טאג . אויך האַלטן אין מיינונג אַז מאַראַנץ זאַפט איז העכסט אַסידיק און איבער צייַט טרינקט צו פיל קענען צעשטערן דיין ציין.

FAQs

וואָס כאַפּאַנז אויב איר טרינקען מאַראַנץ זאַפט יעדער טאָג?

• רעגולער קאַנסאַמשאַן פון מאַראַנץ זאַפט קענען פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט, רעדוצירן אָנצינדונג, רעדוצירן די ריזיקירן פון ניר שטיינער און אנדערע געזונט בענעפיץ.

• אָבער, מאַראַנץ זאַפט איז אויך רייַך אין צוקער און קאַלאָריעס. דעריבער, עס איז בעסטער צו טרינקען אין מאַדעריישאַן און אַפּט פֿאַר 100% מאַראַנץ זאַפט ווען מעגלעך.

וואָס זענען די זייַט יפעקס פון טרינקט צו פיל מאַראַנץ זאַפט?

• מאַראַנץ זאַפט האט וויטאַמין C, אַזוי עס איז מעגלעך צו באַקומען צו פיל וויטאַמין C (מער ווי 2,000 מילאַגראַמז פּער טאָג). זייַט יפעקס אַרייַננעמען עקל, שילשל, בלאָוטינג, קראַמפּס, ברענעניש, ינסאַמניאַ און כעדייקס.

פארוואס טוט מיין מאָגן שאַטן נאָך טרינקט מאַראַנץ זאַפט?

לויט אַן אַוסטראַליאַן לערנען, עטלעכע מענטשן נאָר קענען נישט שעפּן מאַראַנץ זאַפט. די לערנען אנערקענט מענטשן מיט אַ הויך ינסידאַנס פון וואָס זענען באקאנט ווי "פראַקטאָוס מאַלאַבסאָרפּשאַנז." דעם מיטל אַז זייער ללבער האָבן שוועריקייטן פּראַסעסינג די נאַטירלעך צוקער געפֿונען אין פרוכט זאַפט.

טוט מאַראַנץ זאַפט און מילך געשמאַק?

• דעפּענדס אויף דיין ראַנג. עטלעכע מענטשן טראַכטן דעם קאָמבינאַציע איז געשמאַק, בשעת אנדערע טאָן ניט ווי עס. עס טייסץ ווי אַ סמאָאָטהיע.

• די קרימי סטרוקטור פון די מילך באַלאַנסאַז די אַסידאַטי פון די זאַפט. אָבער, אויב איר האָבן אַ שפּירעוודיק מאָגן, טאָן ניט פאַרנוצן דעם טרינקען.

• אָדער, פאַרנוצן די מאַראַנץ זאַפט ערשטער און וואַרטן 20 מינוט איידער קאַנסומינג די מילך. דו זאלסט נישט צעמישן די צוויי ווי עס קענען יבערקערן דיין מאָגן.

קענען איר מישן מאַנדל מילך און מאַראַנץ זאַפט?

• אויב איר זענט וועגאַן אָדער לאַקטאָוס ינטאַלעראַנט, איר קענען פאַרבייַטן רעגולער מילך מיט מאַנדל מילך אין קיין רעצעפּט וואָס רופט פֿאַר מילך, אַרייַנגערעכנט מילך און מאַראַנץ זאַפט מישן.

• אויב איר מאַכן וועגאַן סמעטענע, זיין אַווער אַז די זאַפט קענען שנייַדן די מאַנדל מילך. אָבער, עס איז נישט אַזוי גוט פֿאַר סמאָאָטהיעס.

קענען איך טרינקען מאַראַנץ זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן?

• צום באַדויערן, טרינקט מאַראַנץ זאַפט אויף אַ ליידיק מאָגן אָוווערכוועלמז די דיגעסטיווע סיסטעם. און עס ז כאַאָס צו די גוט באַקטיריאַ לעבעדיק אין דיין קישקע. מאַראַנץ זאַפט ינוויגערייץ דער מאָרגן. אָבער, עס קען זיין געפערלעך ווען גענומען אויף אַ ליידיק מאָגן, אַזוי פאַרנוצן עס נאָך פרישטיק.

מישן עס אַרויף

מילך און מאַראַנץ זאַפט קענען בוסט דיין ענערגיע אין דער מאָרגן. איר קענען טרינקען די צוויי ינגרידיאַנץ סעפּעראַטלי אָדער צוזאַמען. ביידע האָבן זייער פּראָס און קאָנס.

אָבער, פּרובירן צו קלייַבן אָרגאַניק מילך ווייַל עס כּולל מער אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין E ווי רעגולער מילך. נאָך מיקסינג די צוויי, פאַרנוצן די טרינקען מיד.

דעם פּריווענץ די קעראָוסיוו ווירקונג פון מאַראַנץ זאַפט בשעת פּראַוויידינג נוטרישאַנאַל בענעפיץ. האָבן איר אלץ קאַנסומד דעם פאָלקס קאַנקאַקשאַן? וואָס איז דיין מיינונג וועגן דעם טרינקען?

פילן פריי צו טיילן דיין געדאנקען און פֿראגן אין די באַמערקונגען אונטן. זאל ס שמועסן וועגן דעם טרינקען. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו טיילן דעם אַרטיקל מיט דיין פרענדז אויף געזעלשאַפטלעך מידיאַ.

אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטיפט /לייענ - צייכן און באַזוכן אונדזער בלאָג פֿאַר מער טשיקאַווע אָבער אָריגינעל אינפֿאָרמאַציע. (קענען קאַץ עסן האָניק)