רעסאַפּיז
Top 10 לייַם וואַסער רעסיפּעס
אקטאבער
טיש פון קאָנטענץ
וועגן לימענע וואַסער רעסיפּעס:
איך איינגעזען אַז ווען איך געוואלט אַ רעפרעשינג טרינקען וואָס וואָלט אויך העלפן בוסט מיין ימיון סיסטעם, איך אָפט סטאַרטעד זוכן פֿאַר די בעסטער לימענע וואַסער רעסאַפּיז. איך האָבן שטענדיק ליב געהאט דעם טרינקען אָבער וואָס געמאכט מיר ליבע עס אפילו מער איז געווען וויסן וועגן אַלע די בענעפיץ עס האט פֿאַר מיין גוף.
איך קען האָנעסטלי זאָגן אַז מיין לעבן איז געווען פיל בעסער זינט איך געמאכט לייַם זאַפט אַ טייל פון מיין טעגלעך דיעטע. איך פילן מער ענערגעטיק און פּאַסיק ווי אלץ פריער. ווייַל פון אַלע דעם, איך געדאַנק - וואָס ניט טיילן מיין לייַם זאַפט וויסן מיט איר אַזוי אַז איר קענען שניידן די זעלבע בענעפיץ?!
הייַנט, איר און איך וועלן קוקן אין די בעסטער לימענע וואַסער רעסאַפּיז, די בעסטער וועגן צו ופהיטן לימענע וואַסער, און אויך זאָגן איר עטלעכע נוציק טרינקגעלט וועגן דעם טרינקען וואָס איך טראַכטן איר זאָל וויסן. אַזוי, אָן ווייַטער אַדישאַן, לאָזן אונדז באַקומען גלייך צו די פונט! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
וואָס איז ליים וואַסער?
איידער איך מאַך אויף צו די בעסטער לימענע וואַסער רעסאַפּיז, איך וואָלט ווי צו בעקיצער רעדן וועגן וואָס פּונקט דעם טרינקען איז. נו, דער נאָמען זיך זאגט עס אַלע - וואַסער פלייווערד מיט אַ ביסל לייַם.
ווען איך בין געווען קליין, האָב איך נישט געהאַט די געוווינהייטן צו טרינקען וואַסער. איך האט קיין געדאַנק וואָס וואַסער איז אַזוי פיל בעסער פֿאַר מיר ווי שוגערי טרינקען, אָבער אַמאָל איך געפונען אויס, איך באַשלאָסן צו לערנען מער וועגן ווי איך קען מאַכן וואַסער בעסער פֿאַר מיר.
איינער פון די זאכן וואָס איך באמערקט איז געווען אַז צו לייגן לייַם צו מיין וואַסער זייער ימפּרוווד דער טעם און אפילו געמאכט עס מער ווי עטלעכע טרינקען וואָס איך בין געוויינט צו. אָבער, עס האלטן מיין גוף כיידרייטאַד און אויך געהאָלפֿן מיר באַזייַטיקן אַלע שוגערז און קינסטלעך פארבן פון מיין גוף.
עס איז גאָרנישט בעסער ווי צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע - איך זאָגן דאָס ניט בלויז ווייַל דאָס איז דער בעסטער וועג צו שטילן דיין דאָרשט, אָבער אויך ווייַל עס איז גוט פֿאַר איר! ווייַטער, מיר וועלן רעדן וועגן פילע סיבות וואָס איר זאָל טרינקען לימענע וואַסער יעדער טאָג! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
פארוואס זאָל איר טרינקען ליים וואַסער?
לערנען אַ לימענע וואַסער רעצעפּט אָדער צוויי איז קיינמאָל אַ שלעכט זאַך. ווייַל וואַסער, צי קאַמביינד מיט לייַם אָדער עפּעס אַנדערש, איז זייער וווילטויק פֿאַר איר.
ערשטער פון אַלע, איך וואָלט ווי צו זאָגן אַז טרינקען וואַסער אין אַלגעמיין איז זייער געזונט, אָבער טרינקט קאַלקי וואַסער וועט געבן איר אַ פּלאַץ פון קאַלסיום, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און אויך וויטאַמין C. אויב איך ציען אַ מסקנא פון אַלע די, איך קען זאָגן אַז לייַם וואַסער איז גוט פֿאַר די געזונט פון די טרינקער.
ווייַטער, איך וועט לייגן אַז לימענע זאַפט קענען העלפן איר פֿאַרבעסערן דיין דיעטע, ווייַל איר וועט געפֿינען איר פאַרמינערן אויף שוגערי אָדער שוגערי טרינקען. איר וועט באַלד זען דיין ימיון סיסטעם פֿאַרבעסערן, איר וועט האָבן בעסער דיידזשעסטשאַן און בעסער-קוקן הויט.
אין אַדישאַן צו אַלע דעם, לייַם זאַפט קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון ערנסט חולאתן אַזאַ ווי ראַק, האַרץ קרענק, הויך בלוט צוקער, און פאַרמייַדן איר צו באַקומען ניר שטיינער. אויב דאָס אַלץ איז נישט גענוג צו איבערצייגן איר צו טרינקען לימענע וואַסער, איך טאָן ניט וויסן וואָס איז! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
זען דעם ווידעא פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע:
קענען איר נוצן לייַם וואַסער אין קוקינג?
ווען איר זוכט פֿאַר עטלעכע לייַם וואַסער רעסאַפּיז, איר וועט ינעוואַטאַבלי געפֿינען רעסאַפּיז וואָס אַנטהאַלטן לימענע וואַסער. בשעת עס איז נישט פּראָסט צו קאָכן מיט לייַם זאַפט, עטלעכע מענטשן ווי די אַסידיק טעם ווען ינקאָרפּערייטיד אין זיכער פודז.
אין אַלגעמיין, רובֿ רעסאַפּיז אַנטהאַלטן אַ זיכער סומע פון וואַסער. ווען עס קומט צו קאָכן פיש, רייַז, הינדל אָדער עטלעכע אנדערע עסנוואַרג, איר קענען אויך לייגן לייַם צו די וואַסער צו באַקומען אַ בעסער געשמאַק. עס איז אַ ענין פון געשמאַק און ייבערהאַנט, אָבער אויב איר ווילן צו געווירץ זאכן אין דער קיך, איר זאָל באשטימט פּרובירן עס! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
בעסטער לייַם וואַסער רעסיפּעס
נאָך ריוויוינג עטלעכע באַסיקס וועגן לייַם זאַפט און זייַן בענעפיץ, עס איז לעסאָף צייַט צו נעמען אַ קוק אין די בעסטער לייַם זאַפט רעסאַפּיז. הייַנט איך וועל רעדן וועגן אַ פּשוט לימענע וואַסער רעצעפּט איידער איר מאַך אויף צו אַלע די אנדערע פלייווערז איר קענען מישן מיט לימענע וואַסער. אַזוי לאָזן ס באַקומען סטאַרטעד! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
1. לייַם און וואַסער רעצעפּט
דעם רעפרעשינג לימענע וואַסער וועט מאַכן איר פילן כעלטיער רעכט נאָך טרינקט עס! דאָס זאָל זיין דער ערשטער זאַך איר צולייגן צו דיין גוף אין דער מאָרגן.
- פּרעפּ צייט: 5 מינוט
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 5 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: גלאבאלע
- סערווינגז: 4 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 9 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- 2 אַז סלייסט לייַם
- 2 oz סלייסט לימענע (אַפּשאַנאַל)
- 1 טבספּ לימענע זאַפט (אַפּשאַנאַל)
- 1 טבספּ מינץ בלעטער (אַפּשאַנאַל)
- 2 קוואַרץ וואַסער
- אייז קיובז (אַפּשאַנאַל)
ינסטרוקטיאָנס:
- באַקומען זיך אַ לימענע און שנייַדן עס אין האַלב. איר קענען נוצן די ערשטער העלפט צו מאַכן דין סלייסיז פון לימענע, בשעת סקוויזינג די אנדערע העלפט צו באַקומען פריש לימענע זאַפט.
- פּלאָמבירן דעם קאַנטיינער מיט 2 ליטער פון וואַסער
- לייג די לייַם סלייסיז. אויב איר ווילט, איר קענען אויך לייגן לימענע סלייסיז, מינץ בלעטער און אייז קיובז.
דערנערונג Facts:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 4 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 9 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 0.1 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום פון 15 מג | 1% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 1% |
| דייאַטערי פיברע 0.9 ג | 3% |
| גאַנץ סוגאַרס 0.6 ג | |
| פּראָטעין 0.3 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 25 מג | 2% |
| אייַזן 0 מג | 2% |
| פּאַטאַסיאַם 46 מג | 1% |
קוק דעם ווידעא צו וויסן מער:
2. ינגבער און ליים וואַסער רעצעפּט
געשמאַק ווען געדינט ביידע קאַלט און הייס, דעם ינגבער און לימענע וואַסער וועט באשטימט העלפן איר בלייַבן אויף שפּיץ פון דיין שפּיל!
ינגבער איז אן אנדער ינגרידיאַנט איר קענען לייגן צו לייַם זאַפט. עס איז אַ זייער געזונט ינגרידיאַנט און קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג אין אַ זייער קורץ צייט ווען געמישט מיט לימענע זאַפט. אַז ס וואָס איר זאָל וויסן דעם רעצעפּט! (לימע וואַסער רעסיפּעס)
- פּרעפּ צייט: 10 מינוט
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 10 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: וועגאַן און גלוטען-פֿרייַ
- סערווינגז: 4 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 80 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- לימענע זאַפט פון איין לימענע
- 3 ½ טעפּלעך וואַסער
- 1 גלעזל מינסט פריש ינגבער
ינסטרוקטיאָנס:
- ערשטער איר דאַרפֿן צו שאָלעכץ און רעפטל די ינגבער, אפֿשר אפילו פּרובירן צעהאַקן עס!
- לייג די ינגבער און וואַסער צו די שיסל
- קוועטשן די לעמאַנז און אפילו מאַכן קליין סלייסיז צו גאַרניש אויב איר ווי.
- לייג די לימענע זאַפט און לימענע סלייסיז צו די וואַסער.
- איר קענען אויך היץ עס אַרויף און מאַכן עס די מערסט געשמאַק ינגבער טיי מיט לימענע!
דערנערונג Facts:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 1 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 80 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 5.2 ג | 2% |
| סאַטשערייטאַד פאַט קסנומקסג | 2% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום 50 מג | 1% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 6% |
| דייאַטערי פיברע 11 ג | קסנומקס% |
| גאַנץ סוגאַרס 3.7 ג | |
| פּראָטעין 8.1 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 128 מג | 3% |
| אייַזן 10 מג | קסנומקס% |
| פּאַטאַסיאַם 309 מג | 7% |
קוק דעם ווידעא צו וויסן מער:
3. לימענע און ליים וואַסער רעצעפּט
לימענע און לייַם זענען זייער ענלעך, און ווען געמישט זיי מאַכן אַ פייַן טעגלעך דעטאָקס טרינקען. דעפּענדינג אויף ווי שטאַרק איר ווילן דיין טרינקען צו געשמאַק, איר קענען בייַטן די סומע פון לימענע און לייַם איר לייגן! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
- פּרעפּ צייט: 10 מינוט
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 10 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: דעטאָקס
- סערווינגז: 4 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 19 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- 1 לימענע
- קסנומקס לייַם
- 2 אַז וואַסער
- אייז קיובז (אַפּשאַנאַל)
ינסטרוקטיאָנס:
- נעמען די לימענע און לייַם און רעפטל זיי.
- שטעלן די לימענע און לייַם סלייסיז אין די וואַסער שיסל.
- אויב איר ווילן עס קאָולדער, לייגן וואַסער און עטלעכע אייז קיובז.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 4 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 19 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 0.1 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום 2 מג | 0% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 2% |
| דייאַטערי פיברע 1.8 ג | 7% |
| גאַנץ סוגאַרס 1.2 ג | |
| פּראָטעין 0.5 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 21 מג | 2% |
| אייַזן 0 מג | 2% |
| פּאַטאַסיאַם 71 מג | 2% |
קוק דעם ווידעא צו וויסן מער:
4. וגערקע און ליים וואַסער רעצעפּט
אן אנדער גרויס דעטאָקס טרינקען וואָס קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג. וגערקע און לימענע זאַפט איז אַ גרויס ברירה פֿאַר ווער עס יז, ניט נאָר די וואס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל פונט.
נאָך פּריפּערינג די טרינקען, איך רעקאָמענדירן האַלטן עס אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער 4 שעה איידער קאַנסומינג עס. אין דעם וועג, איר קענען ענשור אַז אַלע די פלייווערז מישן צוזאַמען. (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
- פּרעפּ צייט: 5 מינוט
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 5 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: גלאבאלע
- סערווינגז: 4 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 25 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- 1 ½ לעמאַנז
- 2 לימעס
- ½ וגערקע
- קסנומקס טעפּלעך פון וואַסער
ינסטרוקטיאָנס:
- נעמען לעמאַנז, לימז און קיוקאַמערז. שאָלעכץ און רעפטל זיי.
- לייג די סלייסיז און וואַסער צו די שיסל.
- לאָזן צו קילן פֿאַר 2-4 שעה איידער טרינקט.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 4 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 25 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 0.2 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום 4 מג | 0% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 3% |
| דייאַטערי פיברע 1.4 ג | 5% |
| גאַנץ סוגאַרס 3.3 ג | |
| פּראָטעין 0.8 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 26 מג | 2% |
| אייַזן 0 מג | 2% |
| פּאַטאַסיאַם 161 מג | 3% |
קוק דעם ווידעא צו וויסן מער:
5. מינץ און ליים וואַסער רעצעפּט
די צוויי ינגרידיאַנץ מאַכן אַ זייער געזונט און געשמאַק טרינקען. איר וועט פילן זייער דערקוויקט נאָך טרינקט עס און וועט קוקן פאָרויס צו דער ווייַטער מאָל איר האָבן די ינגרידיאַנץ צו מאַכן עס ווידער.
די סיבה איך ליבע דעם טרינקען איז ווייַל עס איז אַ גרויס אָלטערנאַטיוו צו סאָדאַס וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון צוקער אין זיי. איך וועל שטענדיק ווי צו טרינקען עפּעס וואָס איך וויסן איז נאַטירלעך און גוט פֿאַר מיר, אלא ווי צו טרינקען עפּעס וואָס איז נישט.
אַזוי אויב איר ווילן צו זיין געזונט ווי מיר, איר זאָל טשעק אויס דעם ווונדערלעך רעצעפּט איך צוגעגרייט פֿאַר איר הייַנט! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
- צוגרייטונג צייט: 1 שעה
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 1 שעה
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: גלאבאלע
- סערווינגז: 8 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 3 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- קסנומקס לייַם
- א האַנדפול פון פריש מינץ בלעטער
- קסנומקס טעפּלעך פון וואַסער
ינסטרוקטיאָנס:
- וואַשן די לייַם ונ דורך און רעפטל עס.
- וואַשן די מינץ בלעטער און שטעלן זיי אין די וואַסער שיסל צוזאַמען מיט די לימענע סלייסיז.
- לייג די וואַסער און לאָזן דעם קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר בייַ מינדסטער אַ שעה איידער געדינט.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 8 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 3 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען; 0ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום פון 8 מג | 0% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 0% |
| דייאַטערי פיברע 0.3 ג | 1% |
| גאַנץ סוגאַרס 0.1 ג | |
| פּראָטעין 0.1 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 12 מג | 1% |
| אייַזן 0 מג | 1% |
| פּאַטאַסיאַם 17 מג | 0% |
6. האָניק און ליים וואַסער רעצעפּט
איר קענען דינען דעם טרינקען ביידע הייס און קאַלט. איך וועל זאָגן איר מער וועגן ביידע אָפּציעס!
אויב איר ווילן צו טרינקען עס קאַלט, נאָר נאָכגיין די פּשוט ינסטראַקשאַנז צו מאַכן די טרינקען. אויב איר ווילן צו היץ עס און מאַכן עס אין טיי, איר קענען מישן לימענע און לייַם און קאָכן עס פֿאַר וועגן 5 מינוט אויף מיטל היץ. נאָך איר זען אַז עס איז אַ ביסל קולד, איר קענען לייגן די האָניק צו די געמיש. (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
- פּרעפּ צייט: 5 מינוט פֿאַר קאַלט / 15 מינוט פֿאַר הייס
- קאָכן צייט: 0 מינוט פֿאַר קאַלט / 5 מינוט פֿאַר הייס
- גאַנץ צייט: 15 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: גלאבאלע
- סערווינגז: 2 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 73 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- קסנומקס טעפּלעך פון וואַסער
- ½ לימענע
- ½ לימענע
- 2 טבספּ רוי אָרגאַניק האָניק
ינסטרוקטיאָנס:
- שנייַדן די לימענע און לייַם אין סלייסיז און לייגן די סלייסיז צו די שיסל פון וואַסער.
- לייג צו די וואַסער און האָניק און מישן אַלץ געזונט.
- ריפרידזשערייט יבערנאַכטיק און נוצן דער ווייַטער טאָג.
- פֿאַר הייס, מישן וואַסער, לימענע און לייַם סלייסיז און ברענגען צו אַ קאָכן איידער אַדינג האָניק.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 2 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 73 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 0.1 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום 12 מג | 1% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 7% |
| דייאַטערי פיברע 0.9 ג | 3% |
| גאַנץ סוגאַרס 17.9 ג | |
| פּראָטעין 0.3 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 21 מג | 2% |
| אייַזן 0 מג | 2% |
| פּאַטאַסיאַם 52 מג | 1% |
קוק דעם ווידעא צו וויסן מער:
7. באַסיל, טרוסקאַווקע, און לייַם וואַסער רעצעפּט
פילן סטרעסט אָדער אָוווערכוועלמד? דער בעסטער זאַך איר קענען באַלעווען זיך מיט איז פרוטי הייס קוואַל וואַסער. דיין טאַמי וועט דאַנקען איר, און איר וועט זען דיין הויט אָנהייבן צו שייַנען אפילו מער!
די סיבה איר זאָל פּרובירן דעם טרינקען איז ווייַל עס איז גלוטען-פֿרייַ, סוי-פֿרייַ, נוס-פֿרייַ, יי-פֿרייַ, מילכיק-פֿרייַ, וועגעטאַריער און וועגאַן. וואָס מער טאָן איר ווילן אין אַ טרינקען?! (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
- פּרעפּ צייט: 15 מינוט
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 4 שעה און 15 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: וועגאַן
- סערווינגז: 5 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 16 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- קסנומקס טעפּלעך פון וואַסער
- 2 טעפּלעך טרוסקאַווקע סלייסיז
- 2 לימעס
- ½ גלעזל פון פריש באַסיל בלעטער
ינסטרוקטיאָנס:
- נעמען די סטראָבעריז און לעמאַנז און שנייַדן זיי אין סלייסיז. דעמאָלט איר קענען פּלאַצן די באַסיל בלעטער.
- שטעלן די סטראָבעריז, לימז און באַסיל בלעטער אין אַ שיסל פון וואַסער און לייגן די וואַסער.
- ריפרידזשערייט פֿאַר בייַ מינדסטער 4 שעה איידער טרינקט.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 5 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 16 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 0.1 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום 12 מג | 1% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 2% |
| דייאַטערי פיברע 1.3 ג | 4% |
| גאַנץ סוגאַרס 1.6 ג | |
| פּראָטעין 0.4 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 26 מג | 2% |
| אייַזן 0 מג | 2% |
| פּאַטאַסיאַם 71 מג | 2% |
8. צימערינג און ליים וואַסער רעצעפּט
צימערינג און לימענע וואַסער איז גרויס פֿאַר איר ווייַל עס העלפּס צו פאַרמייַדן מאַרך פּראָבלעמס, האַרץ פראבלעמען און קענען האַלטן בלוט צוקער סטאַביל. ניט בלויז דאָס, איר קענען אויך פאַרלירן דיין עקסטרע פונט מיט די הילף פון דעם טרינקען.
איך רעקאָמענדירן ניצן עטלעכע לימענע זאַפט און עטלעכע האָניק צו מאַכן דעם קאָמבאָ געשמאַק אפילו בעסער. דעם טרינקען איז בעסער ווען געדינט הייס, אַזוי איך וועל זאָגן איר ווי צו צוגרייטן עס הייס. (לייַם וואַסער רעסיפּעס)
- פּרעפּ צייט: 5 מינוט
- קאָכן צייט: 1 מינוט
- גאַנץ צייט: 6 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: גלוטען-פֿרייַ
- סערווינגז: 2 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 50 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- 12 אונסעס וואַרעם וואַסער
- קסנומקס לייַם
- ½ טבספּ צימערינג
- 1 טבספּ האָניק (אַפּשאַנאַל)
ינסטרוקטיאָנס:
- קוועטשן די לייַם און לייגן די זאַפט צו אַ שיסל פון וואַסער.
- אין דער זעלביקער שיסל פון וואַסער, לייגן צימערינג, עטלעכע האָניק און וואַסער אויב איר ווילט.
- מישן געזונט צו פאַרבינדן די ינגרידיאַנץ.
- לאָזן עס קיל פֿאַר אַ בשעת איידער טרינקט.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 2 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 50 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 0.1 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום 7 מג | 0% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 5% |
| דייאַטערי פיברע 2.8 ג | קסנומקס% |
| גאַנץ סוגאַרס 9.3 ג | |
| פּראָטעין 0.4 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 51 מג | 4% |
| אייַזן 1 מג | 3% |
| פּאַטאַסיאַם 56 מג | 1% |
9. זשורעכלינעס און ליים וואַסער רעצעפּט
איך שטימען אַז זשורעכלינעס זאַפט איז איינער פון די כעלטאַסט דזשוסאַז אויף זיך, אָבער עס איז אפילו בעסער ווען איר מישן עס מיט לימענע!
דאָס איז אַ זייער רעפרעשינג טרינקען, אָבער קען אויך נוץ פון אַ ביסל סטעוויאַ אָדער עריטהריטאָל צו געבן עס אַ בעסער געשמאַק. איר קענען טרינקען עס נאָר צו דערפרישן, אָבער איר קענען אויך נוצן עס צו אָפּדאַך אַ ביסל פונט! (לימע וואַסער רעסיפּעס)
- פּרעפּ צייט: 5 מינוט
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 5 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: גלאבאלע
- סערווינגז: 3 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 48 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- קסנומקס טעפּלעך פון וואַסער
- קסנומקס לייַם
- 1 גלעזל פון קראַנבעריז
- 2 טבספּ פון האָניק
ינסטרוקטיאָנס:
- אויב ניצן פאַרפרוירן אָנעס, קוועטשן די לייַם און פרירן די קראַנבעריז.
- לייג די קראַנבעריז, לימענע זאַפט און וואַסער צו אַ בלענדער. איר קענען אויך לייגן האָניק, סטעוויאַ אָדער עריטהריטאָל אויב איר ווילן אַ שטארקער געשמאַק.
- לאָזן שטיין פֿאַר אַ בשעת און דעמאָלט דינען.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 3 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 48 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען פון 0 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פעט פון 0 ג | 0% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום פון 3 מג | 0% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 4% |
| דייאַטערי פיברע 2 ג | 7% |
| גאַנץ סוגאַרס 7.5 ג | |
| פּראָטעין 0.2 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 16 מג | 1% |
| אייַזן 0 מג | 2% |
| פּאַטאַסיאַם 90 מג | 2% |
10. קאָקאָסנוס און ליים וואַסער רעצעפּט
פארוואס קלייַבן פּשוט קאָקאָסנוס וואַסער ווען איר קענען מישן עס מיט לימז און לעמאַנז צו מאַכן עס אפילו טייסטיער?!
לימענע און קאָקאָסנוס וואַסער וועט מאַכן איר פילן ווי איר ליגנעריש אויף אַן אינזל אין דער זון, טריינג צו דערפרישן זיך מיט עפּעס ווי ווונדערלעך ווי דעם טרינקען. אויב איר ווילן צו מאַכן עס אפילו מער אַמייזינג, איר קענען אויך לייגן עטלעכע אַנאַנאַס צו די מישן!
- פּרעפּ צייט: 10 מינוט
- קאָכן צייַט: קסנומקס מינוט
- גאַנץ צייט: 10 מינוט
- קורס: בעוועראַגע
- קויסינע: גלאבאלע
- סערווינגז: 4 סערווינגז
- קאַלאָריעס: 74 קייקאַל
ינגרעדיענץ:
- 4 טעפּלעך פון קאָקאָסנוס וואַסער
- ¼ גלעזל פון לייַם זאַפט
- ¼ טעפּל צוקער
- ¾ גלעזל פון אַנאַנאַס טשאַנגקס (אַפּשאַנאַל)
ינסטרוקטיאָנס:
- נעמען אַלע די ינגרידיאַנץ און מישן זיי מיט אַ בלענדער.
- אַמאָל איר באַקומען אַ כאָומאַדזשיניאַס געמיש, איר קענען לייגן עטלעכע ייַז און דינען דעם טרינקען.
נוטרישאַנאַל פאקטן:
| סערווינג גרייס: 1 גלעזל | |
| סערווינגז: 4 | |
| סכום פּער סערווינג פון טרינקען | |
| קאַלאָריעס אין טרינקען | 74 |
| טעגלעך ווערט | |
| גאַנץ פעט אין טרינקען 0.2 ג | 0% |
| סאַטשערייטאַד פאַט קסנומקסג | 1% |
| קאַלעסטעראַל פון 0 מג | 0% |
| סאָדיום 63 מג | 3% |
| גאַנץ קאַרבאָוכיידרייט קסנומקסג | 7% |
| דייאַטערי פיברע 1.1 ג | 4% |
| גאַנץ סוגאַרס 17.2 ג | |
| פּראָטעין 0.6 ג | |
| וויטאַמין ד 0 מקג | 0% |
| קאַלסיום 19 מג | 1% |
| אייַזן 0 מג | 1% |
| פּאַטאַסיאַם 187 מג | 4% |
ווי לאַנג טוט לייַם וואַסער לעצטע?
איצט אַז איר וויסן די בעסטער לימענע וואַסער רעסאַפּיז, איר קענען גיין ווייַטער און טראַכטן וועגן וואָס איר קענען טאָן מיט די פריש לימענע וואַסער איר נאָר צוגעגרייט.
לימענע זאַפט וועט נישט לעצטע אַז לאַנג אויב לינקס אין צימער טעמפּעראַטור. עס איז בעסטער צו טרינקען פריש לימענע זאַפט מיד נאָך מאכן עס. די מער איר וואַרטן צו טרינקען עס, די ווייניקער נוטריאַנץ עס וועט האָבן.
אויב איר האָט געמאכט צו פיל לייַם וואַסער צו טרינקען אין אַמאָל, איר זאָל באַטראַכטן קאָאָלינג עס. דעם וועג עס וועט דויערן אַרויף צו 3 טעג.
אן אנדער אָפּציע איז צו שטעלן די לימענע זאַפט אין די פריזער. אַזוי, עס קען נעמען עטלעכע חדשים איידער עס ווערט ערגער.
ווי צו ראַטעווען לייַם וואַסער?
בשעת עס זענען אַזוי פילע גרויס לימענע וואַסער רעסאַפּיז צו קלייַבן פון, איך אָפט געפֿינען זיך צו פיל פון דעם רעפרעשינג טרינקען. ווען איך טאָן דאָס, איך האָבן צו טראַכטן וועגן וועגן צו באַשיצן עס.
איך דערמאנט פריער אַז לייַם זאַפט טוט נישט לעצטע אַז לאַנג ווען לינקס אין צימער טעמפּעראַטור. דעם מיטל איר וועט דאַרפֿן צו האַלטן עס אין די פרידזשידער אָדער פריזער. זאל ס קוק אין עטלעכע וועגן צו קאַנסערוו לייַם זאַפט.
1. ריפרידזשערייט עס
איר קענען שטענדיק שטעלן דיין לייַם וואַסער אין אַ וואַסער פלאַש אָדער קיין טיפּ פון קאַנטיינער איר האָבן אין האַנט. מאַכן זיכער די פלאַש איז טייטלי פֿאַרמאַכט און לופט טוט נישט באַקומען ין.
עס איז בעסטער צו טרינקען די טשילד לייַם זאַפט אין 2-3 טעג, אַנדערש עס וועט אָנהייבן צו גיין שלעכט און איר וועט האָבן צו וואַרפן עס אַוועק. אויב איר ווילן צו קראָם עס מער, איר דאַרפֿן צו שטעלן עס אין די פריזער.
2. פרירן עס אין אייז טרייַס
דאָס איז אַ געדאַנק וואָס איך ליב ווייַל עס איז אַזוי שעפעריש. איר קענען מאַכן אייז קיובז פון לייַם וואַסער און נוצן זיי מיט פריש פריש וואַסער ווען איר ווילט.
אויב איר פּרובירן דעם אופֿן, איך בין זיכער אַז עס וועט זיין דיין באַליבסטע קאַלט זומער טרינקען!
3. פרירן עס אין דזשאַרז
פרירן טשאַקי וואַסער אין אַ פלאַש וועט נישט אַרבעטן ווייַל עטלעכע לאגלען קענען פּלאַצן אין קאָולדער ערטער. איר וועט דאַרפֿן עפּעס מער דוראַבאַל - עפּעס ווי אַ גלאז סלוי.
פּאַטינג לייַם זאַפט אין אַ סלוי איז אַ גרויס וועג צו האַלטן עס פאַרפרוירן פֿאַר אַרויף צו 6 חדשים. ווען איר ווילן צו דינען, נאָר נעמען אויס די סלוי און היץ עס. דעמאָלט איר וועט זיין גוט צו גיין!
אָפֿט געשטעלטע פֿראגן
מיט אַלע די גרויס לימענע וואַסער רעסאַפּיז און די בענעפיץ דעם טרינקען האט צו פאָרשלאָגן, מער און מער מענטשן מאַכן עס אַ טייל פון זייער טעגלעך דיעטע. אויב איר ווילן צו טאָן די זעלבע, איך וואָלט ליבע צו העלפן איר דורך דערציילן איר אַ ביסל מער וועגן דעם טרינקען.
לאָמיר נעמען אַ קוק אין עטלעכע פון די אָפט געשטעלטע פֿראגן אויף דער אינטערנעץ און זען וואָס מער איר קענען לערנען וועגן טשאַלקי וואַסער!
טוט לייַם וואַסער הילף מיט וואָג אָנווער?
- איך'ווע דערמאנט דעם פריער, אָבער איך וועט זאָגן עס ווידער - לימענע וואַסער קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג.
- דאָס איז ווייַל לייַם כּולל סיטריק זויער, וואָס איז באַוווסט צו בוסט מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מיטל איר פאַרברענען מער קאַלאָריעס און האָבן ווייניקער גוף פעט. אויב איר פאַרענדיקן דעם מיט עטלעכע געניטונג איבער די וואָך, איר וועט זען די וואָג פאַרשווינדן פֿאַר דיין אויגן!
קענען איר מישן לייַם וואַסער מיט אַלקאָהאָל?
- איר קענען באשטימט מישן לייַם זאַפט מיט אַלקאָהאָל. כאָטש איך האָבן נישט דערמאנט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז ביז איצט, איך קען לייגן אַ ביסל געדאנקען פֿאַר די וואס ווילן צו אָפּרוען מיט עטלעכע אַלקאָהאָל נאָך אַ פאַרנומען טאָג.
- איר קענען מישן לימענע וואַסער מיט מאַשקע, פּרובירן צו מאַכן אַ לימענע און לייַם וואַסער מאָדזשיטאָ, אָדער פּרובירן צו מישן עס מיט טאַקילאַ. די אָפּציעס זענען סאָף, אַלע איר דאַרפֿן איז דער וועט צו פּרובירן!
איז עס אָוקיי צו טרינקען לייַם וואַסער יעדער טאָג?
- יאָ, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען בייַ מינדסטער אַ גלאז פון וואַסער מיט לימענע יעדער טאָג צו האַלטן דיין מאַטאַבאַליזאַם אין זייַן שפּיץ.
- אָבער, האַלטן אין מיינונג אַז די סומע פון קאַלקי וואַסער איר דאַרפֿן וועט אָפענגען אויף די עלטער און דזשענדער פון דעם מענטש. איר וועט אויך דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די גשמיות טעטיקייט איר האָבן, זיכער ינווייראַנמענאַל סיבות, די בייַזייַן פון אַ קרענק און אפילו די שטאַט פון שוואַנגערשאַפט.
- אָבער, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט אָדער מעדיציניש מענטש צו זאָגן איר ווי אָפט איר זאָל טרינקען לייַם וואַסער.
איז לייַם וואַסער בעסער ווי לימענע וואַסער?
- לימענע און לימענע זענען זייער ענלעך. דער בלויז חילוק צווישן זיי איז אַז לימענע כּולל אַ ביסל מער וויטאַמינס און מינעראַלס ווי לימענע.
- אויב איר וויסן דעם, איר וועט אויך וויסן אַז עס איז קיין חילוק צווישן וואַסער מיט לימענע און וואַסער מיט לימענע. ביידע זענען זייער געזונט און ביידע קענען העלפן איר פילן פרעשער און מער ענערגעטיק!
נוציק עצות פֿאַר פּריפּערינג לייַם וואַסער!
איצט אַז איך האָבן דערציילט איר אַלץ איך וויסן וועגן די בעסטער לימענע וואַסער רעסאַפּיז, די בענעפיץ פון דעם טרינקען, און די בעסטער פּרעזערוויישאַן טעקניקס, איך קענען בעשאָלעם זאָגן אַז עס איז גוט צו גיין און מאַכן עטלעכע לימענע וואַסער.
איר קענען טרינקען בלויז לימענע וואַסער אָדער לייגן עטלעכע ינגרידיאַנץ צו עס לויט דיין געשמאַק. איר קענען קיינמאָל גיין פאַלש מיט טריינג פאַרשידענע סטיילז אָדער אַדינג אַלקאָהאָל צו די מישן.
איך האָפֿן אַז דער פירער געהאָלפֿן איר לערנען מער וועגן לייַם וואַסער. ביטע טיילן דיין געדאנקען וועגן די רעסאַפּיז און לאָזן אונדז וויסן אויב איר ווילט צו פּרובירן עטלעכע!
אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטיפט /לייענ - צייכן און באַזוכן אונדזער בלאָג פֿאַר מער טשיקאַווע אָבער אָריגינעל אינפֿאָרמאַציע. (מאַשקע און ווייַנטרויב זאַפט)
איך האב נישט געפרוווט עס אָבער עס קוקט גוט