ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע אָן טרעאַטמענץ - 9 זיכער שאָס ניט-כירורגיש מעטהאָדס

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע אָן טרעאַטמענץ?

ונסטרעטשעד און סאַגגי הויט ז דזשאָוולס און מאכט אונדז קוקן אַלט און נודנע ראַגאַרדלאַס פון עלטער.

לויט די ריסערטשערז, אַ מענטש קען אַנטוויקלען דזשאָולז אין די צוואַנציק יאָר, אָבער עס קען נישט זיין קלאר קענטיק ביז ער איז 30 יאָר אַלט. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

אַזוי, מיט אַ דזשאָוול איז נישט אַ ענין פון עלטער, עס זענען פאַרשידן טריגערינג סיבות הינטער דעם פּראָבלעם.

באַזאָרגט? צי איר ווילן צו געפֿינען דיין וועג אויס?

באַטראַכטן די פאַקט אַז אונדזער הויט איז לעבעדיק, אַזוי עס קענען שטענדיק היילן, פאַרשטייַפן אָדער באַפּוצן אין גאָר נאַטירלעך וועגן.

אויב איר האָט איין און איר ווילן צו לערנען ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דזשאָוול, איר קענען געפֿינען די יזיאַסט עצות פֿאַר באַהאַנדלונג פון דזשאָוול אין דעם פירער. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

וואָס איז אַ טאָפּל גאָמבע?

די טאָפּל גאָמבע טייַטש איז שייך צו די אויסזען פון דיין גאָמבע וואָס טורנס אין אַ שיכטע און קוקט טאָפּל. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

די דזשאָוול, אויך גערופן סובמענטאַל פעט, גאָמבע, דזשאָוול, אָדער דזשאָוול, איז אַ פּראָסט צושטאַנד אין וואָס אַ פּלאַסט פון פעט אָדער שטיק פארמען אונטער די גאָמבע.

אויב לינקס אַנטריטיד, עס קענען אַנטוויקלען אין אַ דרייַיק גאָמבע, אויך באקאנט ווי אַ טערקיי האַלדז, מיט לייַערס פון פעט. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

אבער וואָס איז עס וואָס דעוועלאָפּס אַ טאָפּל גאָמבע?

צוויי קין סיבות:

דזשאָוול אָדער האַלדז פעט איז אָפט פארבונדן מיט וואָג געווינען, אָבער אפילו מאָגער מענטשן קענען האָבן עס רעכט צו דזשאַנעטיקס, יידזשינג און יבעריק סטערויד נוצן. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

1. פעט געווינען

די וואָג / פעט געווינען וועט דערגרייכן יעדער טייל פון דיין גוף, אַרייַנגערעכנט דיין פּנים און האַלדז. און ווייַל די סאַבמענטאַל געגנט, אַפֿילו די קלענסטער פעט אונטער די גאָמבע וועט זיין קענטיק. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

2. יידזשינג ווירקונג

אן אנדער סיבה פון דזשאָוול איז יידזשינג און דאָס איז נאַטירלעך. יידזשינג הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי און פעסטקייַט ווי קאַלאַגאַן פּראָדוקציע דיקריסאַז.

די אַלט הויט כאַנגז אויף די גאָמבע, קאָזינג עס צו קוקן ווי אַ גאָמבע אָדער גאָמבע. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

3. שלעכט געוווינהייטן:

שלעכט געוווינהייטן אַזאַ ווי סמאָוקינג, יבעריק טרינקט, פעלן פון געהעריק דיעטע און געניטונג גרונט סאַגינג אָדער בלאַס הויט, אפילו אין טיניידזשערז. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

4. גענעטיקס:

איר קענען נישט אַנטלויפן פון דזשאַנעטיקס!

איר קען האָבן אַ קאַנדזשענאַטאַל שוואַך גאָמבע, אָדער דרייַיק אָדער דזשאָוול קען אַנטוויקלען פאַסטער אויב מענטשן אין דיין משפּחה פירן פעט, האָבן ווייניקער גומע הויט, אָדער זענען בכלל פּראָנע צו וואָג געווינען. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

5. טיירויד

ווען די טיירויד דריז טראגט וידעפדיק כאָרמאָונז, עס קענען אָנמאַכן לאַמפּס אָדער אָילינאַס אויף דיין פּנים. דער צושטאַנד איז באקאנט ווי היפּאָטהיראָידיסם. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

6. סטערוידז:

אָווועריוז פון סטערוידז אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ, קרימז אָדער ינדזשעקשאַנז קענען זיין איינער פון די הויפּט סיבות פון טאָפּל גאָמבע. סטערוידז דין די הויט און פאַרלירן זייַן ילאַסטיסאַטי. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

7. שלעכט האַלטנ זיך

איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון פעט אונטער די גאָמבע איז נעבעך האַלטנ זיך. מיט שלעכט האַלטנ זיך, מיר מיינען צו לאַנג זיצן בייַ אַ קאָפּ-אַראָפּ פאַרשטעלן. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

איר זוכט אין דיין סמאַרטפאָנע פֿאַר אַ לאַנג צייַט קענען אָנמאַכן שטענדיק רינגקאַלז אַרום די גאָמבע און האַלדז. (ינדאַן צייט)

די שטראַלן וואָס זענען ימיטיד פון אַזאַ דעוויסעס וויקאַן די פּלאַטיסמאַ מאַסאַלז און רעדוצירן די שפּאַנונג אַרום די גאָמבע און האַלדז, און די דזשאָוול דעוועלאָפּס. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

צו ויסמיידן דעם, פּרוּווט ניצן סמאַרטפאָנע מאַונץ צו סטרויערן די רירעוודיק טעלעפאָן אין דער ריכטונג פון דיין קאָפּ אָן בענדינג עס.

איר קענען אויך פאַרריכטן דיין האַלטנ זיך דורך ניצן ברייסאַז. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

עס איז אויך באקאנט ווי Cushing ס סינדראָום, וואָס ז די גאָמבע צו פאַלן אָדער פאַלן.

איצט אַז איר זענט די הויפּט סיבות פון דזשאָוול אָדער האַלדז פעט, עס איז צייט צו באַקומען אין עטלעכע גרינג טעגלעך רוטינז צו פֿאַרבעסערן דעם צושטאַנד. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון טאָפּל טשין?

אויב איר האָבן אָילינאַס אַרום די דזשאָוול און האַלדז, דאָ זענען עטלעכע פון ​​די יזיאַסט טינגז איר קענען טאָן צו באַקומען באַפרייַען פון עס. עס כולל:

• עקסערסייזיז צו ציל די טאָפּל גאָמבע
• ניט-כירורגיש אַפּלאַקיישאַנז
• טאָפּל גאָמבע כירורגיע
• באַשטאַנד עצות
• באָרד עצות
• פּנים פּאָזע עצות פֿאַר פאָטאָס (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

9 באוויליקט עקסערסייזיז פֿאַר באַזייַטיקונג פון טאָפּל קין:

דורך ארבעטן די מאַסאַלז אַרום די גאָמבע, איר קענען ביסלעכווייַז עלימינירן די געשוואָלן פעט אַרום די האַלדז, גאָמבע און גאָמבע. דער שליסל צו באַקומען די בעסטער רעזולטאַטן פון דעם דזשאָוול באַהאַנדלונג איז רעגיאַלעראַטי. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

1. דערגרייכן דיין נאָז:

שטעקן דיין צונג אויס און פּרובירן צו פאַרבינדן דיין נאָז מיט אים.

• האַלטן די שטעלע פֿאַר 10-15 סעקונדעס ביז איר פילן אַ אויסשטרעקן אין דיין גאָמבע.
• טאָן 5 רעפּס
• באַקומען רעזולטאַטן אין וועגן אַ חודש. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

2. האַלדז אויסשטרעקן

טילט דיין קאָפּ צוריק און קוק אין דער סטעליע. פּרוּווט אָנרירן דיין נאָז מיט דיין צונג.

• האַלטן פֿאַר 5-10 סעקונדעס.
• טאָן ווי פילע רעפּאַטישאַנז ווי איר ווילן פּער טאָג. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

עס וועט פאַרשטייַפן די באַלדזשינג לאַמפּס אויף דיין האַלדז און העלפן דיין הויט רידזשענערייט זייַן גומע כוחות. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

3. קין דזשוט

קאָפּ גלייַך, מאַך צו די רעכט און אויסשטרעקן דיין גאָמבע פאָרויס (פאַרלענגערן די נידעריקער קין פאָרויס).

• האַלטן פֿאַר 8-10 סעקונדעס
• איבערחזרן פֿאַר ביידע זייטן
• טאָן 5-10 רעפּס אַ טאָג

4. קוש דעם הימל

זיצן און האַלטן דיין קאָפּ צוריק פייסינג די סופיט אָדער הימל. איצט מאַכן אַ פּנים פּאָזע ווי אויב איר זענט קיסינג דעם הימל.

אויסשטרעקן דיין ליפן ווי פיל ווי מעגלעך ביז איר אָנהייבן צו פילן אַ שפּאַנונג אין דיין גאָמבע. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

• האַלטן פֿאַר 10-30 סעקונדעס.
• טאָן פינף רעפּס
• איבערחזרן דעם געניטונג 2-3 מאל אַ טאָג.

באַקומען די רעזולטאַטן אין אַ חודש אָדער צוויי.

5. לייב ס גענעץ

שטיין אין אַ באַקוועם האַלטנ זיך אין פראָנט פון דער שפּיגל און סלאָולי עפענען דיין מויל צו ציען דיין צונג אויס ווי ווייַט ווי מעגלעך. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

בשעת פּערפאָרמינג דעם געניטונג, די מאַסאַלז פון די פּנים, האַלדז און קין זאָל פילן די שפּאַנונג.

• טאָן דאָס פֿאַר 10-15 סעקונדעס.
• איבערחזרן צען מאל אַ טאָג.

6. פּלאָמבירן אין די לופט

דעם גרינג געניטונג ינוואַלווז גענומען אַ אָטעם און מאַך דיין מויל פון איין זייַט פון די מויל צו די אנדערע ווי אויב רינסינג.

• האַלטן די לופט פֿאַר אַ מינוט און דעמאָלט סלאָולי ויסאָטעמען.
• טאָן פינף רעפּס
• איבערחזרן דעם געניטונג 3-4 מאל אַ טאָג.

חוץ רימוווינג גאָמבע ייל, עס איז אַן אַנטי-יידזשינג טעכניק צו האַלטן דיין גאנצע פּנים פון נודנע. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

7. פּאַפי טשיקס

נעמען אַ אָטעם, נאָענט דיין מויל און בלאָז אויס די באַקן און דריקן יעדער באַק מיט איין האַנט.

• האַלטן דעם שטעלע פֿאַר 4-5 סעקונדעס איידער ינכיילד די לופט.
• איבערחזרן 5-6 מאל אַ טאָג. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

"אויב דיין פּנים ציטערט ווען איר שטעלן דיין הענט אויף די באַקן, דיין גוף דאַרף פּראָטעינס; האָבן אַ קרוג מילקשייק און זען די חילוק נאָך 2 שעה.

8. סוויי און עפענען

אין דעם דזשאָוול געניטונג, זיצן גלייַך און מאַך דיין פּנים צו די רעכט מיט דיין גאָמבע אַרויף. די באַוועגונג זאָל מאַכן אַ האַלב-סירקלע.

• וואַרטן 3-4 סעקונדעס איידער עפן און קלאָוזינג דיין מויל.
• איבערחזרן 5-6 מאל
• איצט איבערחזרן מיט די לינקס זייַט.
• טאָן פינף רעפּאַטישאַנז יעדער טאָג.

עס וועט פארשטארקן די קין און האַלדז מאַסאַלז און פאַרגרעסערן זייער בייגיקייט צו האַלטן די קין פעט אַוועק. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

9. פיש פּנים

זויגן דיין טשיקס אַזוי אַז דיין ליפן נאָכקרימען אַ פיש פּנים.

האַלטן דעם שטעלע און פּרובירן צו שמייכלען.

• טאָן דאָס פֿאַר 10 סעקונדעס אָדער ביז איר פילן אַ קליין ברענען געפיל אין דיין קין.
• איבערחזרן 3-4 מאל אַ טאָג.
• רעגולאַריטי איז דער שליסל צו דערגרייכן רעזולטאַטן.

טאָן די דזשאָוול עקסערסייזיז יעדער טאָג, איבערחזרן אַ ביסל מאל און זען די רעזולטאַטן פֿאַר זיך נאָך אַ ביסל וואָכן. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

ניט-כירורגיש פּראַקטיסיז

קיינמאָל ריזאָרט צו כירורגיש מעטהאָדס צו באַקומען באַפרייַען פון האַלדז פעט ווען עס זענען ניט-כירורגיש און נאַטירלעך וועגן און עקסערסייזיז צו העלפן איר פאַרלירן האַלדז מאסע. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

1. פיר גואַ שאַ פֿאַר טאָפּל טשין:

מענטשן אָפט פרעגן, קענען גואַ שאַ באַקומען באַפרייַען פון די דזשאָוול? ענטפער יאָ! וואָס איז גואַ שאַ? כינעזיש וואָמען האָבן שוין ניצן עס פֿאַר פּנים סלימינג זינט עלטער. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

די יזיאַסט, שפּאַס און רילאַקסינג וועג איר קענען געפֿינען צו באַקומען באַפרייַען פון די דזשאָוול מיט גואַ שאַ.

צו באַפרייַען געשווילעכץ אין דיין גאָמבע, האַלדז, אויגן אָדער דזשאַוולינע, איר דאַרפֿן אַ וואַל מיט די Gua Sha Set.

ראָולד טייטלי אַרוף פון די גאָמבע צו די אויגן. עס ראַפינירט די הויט דורך טייטנינג פּאָרעס און סטימיאַלייטינג קאַלאַגאַן פּראָדוקציע. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

מער קאַלאַגאַן פּראָדוקטן מיינען מער בייגיקייט, און מער בייגיקייַט מיטל קיין פעט אויף דיין האַלדז, גאָמבע.

איר קענען אפילו באַזייַטיקן דיין דרייַיק גאָמבע מיט די Gua Sha לימפאַטיק מאַסאַזש טעכניק. חוץ דעם, עס וועט באַזייַטיקן גענעראַל סאַגינג און פּאַפינעסס אַרום דיין פּנים און ברייטאַן זייער טאָן.

באַרימט ינסטאַגראַם ינפלואַנסערז נוצן עס אין זייער רעגולער שיינקייט רוטינז.

צו האַלטן דיין הויט געזונט און צופרידן, טשעק אויס און קויפן מאָלאָאָקאָ שיינקייט & וועלנאַס און געפֿינען מער ינספּייערינג פּראָדוקטן און מכשירים צו באַקומען באַפרייַען פון ייל און לאַמפּס אויף דיין פּנים. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

2. טאָפּל טשין ליפטינג מיט V-ליין מאַסקע:

קאָרעיִש שיינקייט טעקניקס זענען זייער באַרימט אַרום די וועלט פֿאַר ליפטינג די הויט, טייטנינג די סאַגגי מאַסאַלז און רימוווינג די דזשאָוול. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

לעצטנס, אַ מאַסקע איז באַקענענ דורך קאָרעיִש שיינקייט גורוס וואָס העלפּס הייבן די גאָמבע, רימוווז פעט אַרום די האַלדז, און העלפּס צו דערגרייכן אַ שאַרפּער און מער דיפיינד קין.

פֿאַר אַ רעגע הייבן פון פּנים און גאָמבע, די מאַסקע איז ינפיוזד מיט פערמינג ינגרידיאַנץ ווי קאַלאַגאַן און וויטאַמין E. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

3. לימפאַטיק דריינאַדזש מאַסאַזש

צו פארשטארקן די פיישאַל, גאָמבע און קין מאַסאַלז, לימפאַטיק מאַסאַזש איז גאָרנישט קורץ פון אַ ברכה. לימפאַטיק ינגבער ייל איז אַ נאַטירלעך סגולע פֿאַר שפּין וועינס, וואַריקאָסע וועינס, געשווילעכץ און ווייטיקדיק מאַסאַלז.

דעם מאַסאַזש איז אַ דירעקט באַהאַנדלונג פֿאַר דזשאָוול, ווי פּראָבלעמאַטיק לימף נאָודז קענען אָנמאַכן געשווילעכץ אין די פּנים און גאָמבע.

איר זאָל ליגן פלאַך פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך מיט דיין צונג סטיקינג אויס אין די "דערגרייכן אויף דיין נאָז" שטעלע. דער מענטש וואָס טוט די מאַסאַזש זאָל מאַסאַזש פון די גאָמבע צו די עאַרלאָבע מיט די דלאָניע (מיטן און אינדעקס פינגער).

באַוועגונג זאָל זיין גלאַט אָבער פעסט. (ווי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ טאָפּל גאָמבע)

4. ניצן אַ נעקקלינע סלימינג געצייַג

אן אנדער וועג צו באַזייַטיקן פעט פון די האַלדז געגנט איז צו קייַען אויף אַ האַלדזבאַנד סלימינג געצייַג. ווי טאָן איך באַקומען באַפרייַען פון די דזשאָוול מיט אַ וואָג אָנווער מיטל? זייער פּשוט.

איר דאַרפֿן צו שטעלן די ויסריכט צווישן די האַלדז און גאָמבע און פּרובירן צו עפענען און פאַרמאַכן די מויל. פרילינג קעגנשטעל סטרענגטאַנז די מאַסאַלז און טייטאַנז די פויל הויט אונטער די גאָמבע.

עס שאַפּעס די האַלדזבאַנד אַזוי דיין פּנים קוקט פאָטאָגעניק אויף אַפּאַראַט מיט אַ שאַרף דזשאַוולינע פּונקט ווי האָלליוואָאָד אַקטראַסיז.

איר קענען טאָן דעם גרינג ווערקאַוט בשעת רייניקונג די קינדער - צימער, דרייווינג אָדער אין די אָפיס.

עס איז אויך עפעקטיוו פֿאַר אַטראָפיק האַלדז מאַסאַלז.

אין אַדישאַן צו נוצן כינעזיש גואַ שאַ ראָלל, קאָרעיִש מאַסקע, גאָמבע מעאַסורעמענט און מאַסאַזש טעקניקס, איר קענען אויך מאַכן עקסטרע מי דורך טאן דזשאָוול עקסערסייזיז צו פאַרלירן גאָמבע פעט פאַסטער.

חוץ דעם, אַן אַנטי-סעללוליטע בורנער קענען אויך העלפֿן צו באַזייַטיקן וידעפדיק פעט פון די פּנים און גוף.

באַשטאַנד כאַקס צו באַקומען באַפרייַען פון טאָפּל גאָמבע:

דאָ זענען עטלעכע גרינג טרינקגעלט אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון דזשאָוול מיט באַשטאַנד כאַקס:

די רעכט סטראָקעס פון קלינד מאַכן-אַרויף ברושעס קענען אַקצענטירן דיין דזשאָוול שורות און מאַכן אַ שאַרף האַלדז קאַנטור וואָס כיידז דיין האַלדז פעט.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די סמאַרטאַסט וועגן:

הויכפּונקט אנדערע פֿעיִקייטן פון די פּנים צו פאַרלירן פאָקוס פון די טאָפּל גאָמבע. איר קענען לייגן אַ סטרייקינג שוואַרץ לייַנער אָדער אַ אָפּשיידנדיק ייעשאַדאָוו מאַכן-אַרויף צו האָבן אַ סטאַנינג פּאָר פון אויגן.

אָדער אַ שאַרף (אָבער פּאַסיק) רייטלענ און בראָנזער.

סקולפּט און פאַרבעסערן דיין דזשאַוולינע צו מאַכן די אילוזיע פון ​​אַ שלאַנק גאָמבע.

ניצן אַ קאָנסעאַלער פֿאַר דעם און ציען אַ קאַנטור פון די ויסווייניקסט סוף פון די פּנים (אַראָפּ פון די אויערן) צוזאמען די דזשאַוולינע צו די מיטן פון די גאָמבע.

מאַכן זיכער אַז די קאָנסעאַלער אָדער קאַנטור פּאַק איר נוצן איז פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טאָן. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר האָבן אַ מאַסלינע הויט טאָן, איר וועט דאַרפֿן צו גיין פֿאַר ליכט טאָנעס, און אויב דיין הויט טאָן איז בעזש, איר וועט דאַרפֿן צו גיין פֿאַר טונקל טאָנעס.

היטן דעם ווידעא פֿאַר מאַכן-אַרויף אַפּלאַקיישאַן פֿאַר דזשאָוול:

עקספּערימענט אַ ביסל מיט דיין האַירסטילעס ווייַל זיי קענען אַקשלי מאַכן די אילוזיע פון ​​אַ דין און דיפיינד גאָמבע.

פֿאַר דעם: דו זאלסט נישט מאַכן האַירסטילעס נאָענט צו דיין גאָמבע ווי עס וועט מאַכן דיין גאָמבע קוקן ביגער.

מאַכן אַ פּאָניטאַיל אָדער bun און אויב איר האָט לאַנג האָר, לאָזן זיי שטיין הינטער דיין צוריק.

פֿאַר קורץ האָר: באָב קאַץ אָדער בונס געמאכט מיט אַ סקראָנטשיע וואָלט זיין גרויס צו באַהאַלטן אָדער באַהאַלטן דיין גאָמבע פעט.

אָנטאָן קליין אויער אַקסעסעריז און גיין פֿאַר טאָפּל כיליקס דורכנעמיק צו פאָקוס אויף דיין פּנים אַנשטאָט פון דיין האַלדז.

באָרד כאַק צו באַזייַטיקן טאָפּל גאָמבע טייקעף:

ווי טאָן איך באַקומען באַפרייַען פון די קיצל מיט טשיץ?

דער ענטפער איז פּשוט און עס קען זיין אויף דיין מיינונג, וואַקסן אַ באָרד!

א באָרד קענען אַקשלי ופהייבן דיין פּערזענלעכקייט. טראַכטן Keanu Raees, Jason Momoa, David Beckham, George Clooney, Bradley Cooper ... אַה, די רשימה איז ריזיק.

אויך, עס איז אַ באָרד גאַנג רעכט איצט און פרויען ווי מענטשן מיט באָרדז.

עס איז אַסערטיוו, גיט איר אַ מענלעך קוק און ימפּרוווז דיין פּערזענלעכקייט ווי אַ גאַנץ.

און מיט אַלע דעם, עס וועט באַהאַלטן לאַמפּי, קראַסטי דעוולאַפּ אַרום דיין גאָמבע, האַלדז אָדער גאָמבע.

כאַקס צו באַהאַלטן טאָפּל קין אין בילדער:

יאָ, דיין גוף האַלטנ זיך זאגט אַ פּלאַץ וועגן איר אין דיין פאָטאָס. אפילו אַ העכסט ינטעליגענט מענטש שטייענדיק מיט שלעכט האַלטנ זיך קענען קוקן קליין און בלאָוטיד אין בילדער.

ווי צו נעמען גרויס פאָטאָס? דאָ זענען עטלעכע גנייוויש עצות פון סאַלעבריטיז:

1. כאַפּן דיין צונג ווי בלייק ליוועלי

מיר האָפן אַז איר האָט נישט וויסן ער האט אַ טאָפּל גאָמבע ווייַל ער גאַרדז עס אַזוי קלוג.

ער רירט זיך מיט די צונג צום דאך פון מויל כדי צוצוציען די קין און האלדז מוסקלען און אויפהייבן דעם קין.

2. טשין אַרויף אָדער אַראָפּ אין פאָטאָס

איטאַליעניש שיינקייט מאָניקאַ בעללוקסי ניצט די קונץ פון רייזינג איר גאָמבע און טילטינג איר קאָפּ אַ ביסל.

איר קענען פּרובירן די זעלבע שטעלונג. דעם מאכט דיין פּאָזע נאַטירלעך בשעת אויך טייטנינג די געגנט אַרום דיין גאָמבע.

3. ווייַזן דיין צונג

איר וואָלט זען פילע פאָטאָס פון Megan Fox טוויסטינג, פליפּינג אָדער סטיקינג איר צונג. איינער פון די וועגן צו פאַרשטייַפן פאַסיאַל מאַסאַלז און קוק סעקסי אין דער זעלביקער צייט.

איר קענען טאָן די זעלבע, ווייניקער דרייסט, נאָר דורך עפן דיין מויל צו אַ זיכער מאָס און ווייַזן דיין ציין אָדער צונג.

4. שמייכל וויידלי

דזשוליאַ ראָבערץ סמיילז ברייט צו פאַרלענגערן איר ליפן, וואָס פּולז איר פיישאַל מאַסאַלז אַרויף און צו די זייַט.

בריטניי ספּעאַרס איז אן אנדער טאָפּל-דזשאַד רום אָבער זי כּמעט שטענדיק פּאָוזאַז מיט אַ טאָוטי שמייכלען וואָס מאכט איר כיינעוודיק אין פאָטאָס.

5. דזשוט די קין

מיר גערעדט וועגן אים אין די געניטונג אָפּטיילונג אויבן. איר קענען פשוט לענגטאַן דיין נידעריקער קין צו לענגטאַן דיין גאָמבע און מאַכן דיין טאָפּל גאָמבע ווייניקער קענטיק.

6. באַקומען פאָוטאַגראַפט מיט אַ זייַט פּאָזע

זייַט פּאָוזאַז זענען גרויס; זיי אַקצענטירן דיין טשעעקבאָנעס און נאָז און באַהאַלטן דיין פעט גאָמבע. איר קענען אויך שמייכלען און הייבן דיין גאָמבע פֿאַר אַ מער מאָדערן פּאָזע.

7. עסן געזונט עסנוואַרג:

אַנשטאָט צו עסן קינסטלעך זאכן, איר זאָל באַשטימען צו עסן און טרינקט פירות און וועדזשטאַבאַלז.

אַרייַננעמען די עסנוואַרג זאכן אין דיין מאָלצייַט וואָס וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג און צושטעלן אַ גאַנץ פּראָטעין ינטייק פֿאַר די טאָג.

נו,

האַלטן זיך אַוועק פון:

• ונסאַטוראַטעד פאַץ
• איבער געפּרעגלט עסן
• דעפּרעסיע
• מאַנגל פון שלאָפן
• שוגערי עסנוואַרג
• ויסמיידן רוי סעאַפאָאָד

האַלטן זיך נאָענט צו:

• טרינקען אָאָלאָנג טיי
• דאַר פּראָטעין
• פירות און וועדזשטאַבאַלז
• טעגלעך געניטונג (HIIT, שווימערייַ, סייקלינג)
• פארשטארקן דיין ימיון סיסטעם
• און פאַרגעסן וועגן עקסערסייזיז פֿאַר די דזשאַוולינע

סאָף שורות

עס איז ניט דאַרפֿן צו גיין צו טייַער מעדיציניש טריטמאַנץ אַזאַ ווי ליפּאָליסיס און מעסאָטהעראַפּי. ניצן אונדזער פירער אויף "ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עסנוואַרג" און אַקשלי באַקומען באַפרייַען פון אַ לאַמפּי גאָמבע.

די דיסקאַסט מעטהאָדס זענען פּראָווען טעקניקס צו באַזייַטיקן די האַלדז פאַקט, טאָפּל האַלדז, דרייַיק גאָמבע אָדער פעט אַרום די דזשאָוול. באַקומען באַפרייַען פון טאָפּל גאָמבע. קוק אונדזער געזונט און שיינקייט בלאָגס פֿאַר מער ינפאָרמאַטיוו מעשיות.

אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו שטיפט /לייענ - צייכן און באַזוכן אונדזער בלאָג פֿאַר מער טשיקאַווע אָבער אָריגינעל אינפֿאָרמאַציע. (ראַטאַטאָויללע ניקאָיסע)